Les bienfaits de la marche rapide

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Une, deux, une, deux, une deux… Allez on accélère !

On trouve ça ridicule mais on a tort car la marche rapide est un vrai sport d’endurance très efficace sur plusieurs points.

En effet, la marche rapide aussi nommée marche active ou sportive, est une marche qui se pratique à un rythme soutenu et accéléré. Elle oblige à travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. Tout ce qui nous manque quoi !

Ce sport, se pratique sur un terrain plat et prioritairement en milieu urbain : parcs, stades ou même tapis de course. Les adeptes de ce sport, marche environ de 5 à 10 km à l’heure et deux à trois fois par semaine.

C’est une très bonne discipline, vous devriez vraiment essayer ! Vous la connaissez déjà puisque on sait que vous pratiquez déjà ce sport tous les matins en frôlant le retard…

On vous explique tout ce qu’il faut savoir !

ELLE REND LE VENTRE PLAT

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Le fait de marcher libère nos intestins et améliore notre digestion. Les aliments descendent plus facilement dans le conduit digestif et les selles sont évacuées sans peine. La prochaine fois que vous vous sentez constipée, buvez de l’eau et marchez un peu. Vous serez surprise de la facilité avec laquelle ça va glisser… Vous en avez sûrement déjà fait l’expérience involontairement.

De plus marcher active tous les muscles du corps y compris les abdominaux.

ELLE DÉTEND

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La société dans laquelle nous vivons, nous expose malheureusement souvent au stress. L’anxiété est très mauvais pour la santé et pour notre bien-être personnel. Il faut donc évacuer toutes ces tensions. Quel meilleur moyen pour cela que de marcher ? Eh oui, la marche est le meilleur moyen pour évacuer le mal-être et les tensions du quotidien qui s’accumulent dans votre corps.

ELLE FAIT MAIGRIR

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Quand on marche beaucoup dans la journée, on transpire. La transpiration aussi désagréable qu’elle puisse être a quand même des bienfaits. En effet, grâce à la sudation, le corps élimine beaucoup de toxines, de déchets comme il le fait par l’urine.

Plus vous marchez vite et plus marchez longtemps, plus vous perdez des calories.

ELLE NOUS PERMET DE DISCUTER AVEC NOS AMIS EN MÊME TEMPS

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Finalement en discutant, on ne voit pas le temps passer et c’est plus facile de tenir car notre esprit est concentré sur autre chose que l’effort. Mais ce n’est pas toujours facile de courir et de parler en même temps. Marcher et parler en même temps c’est toujours bien plus agréable. Il faut faire attention à ne pas ralentir et maintenir une marche rapide et régulière.

ELLE MUSCLE

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Soyez en certain : la marche rapide c’est un sport ! La marche tonifie surtout les muscles des cuisses mais également tous les autres muscles du corps (fessiers, jambes, bras, épaules). Et en plus, l’effort est moins douloureux que dans la course à pieds. Si vous marchez suffisamment, votre organisme est forcé de brûler des calories. Si vous songez à diminuer votre poids, vous devez marcher régulièrement.


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