Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures.
C’ est un cours collectif de 60 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental et qui vous aide à vous sentir fort, à vous recentrer sur vous-même.
Le Body Balance permet de diminuer les tensions et d’améliorer le sommeil, il fait du bien au corps, mais aussi à l’esprit..
On n’est jamais dépassé par un rythme difficile à suivre. Grâce à son rythme mesuré, le Body Balance s’adresse à tout le monde.
Le principe du body balance
La particularité du Body Balance, c’est qu’il fait du bien. Il permet de retrouver calme et sérénité ; il est idéal pour les personnes stressées. Grâce à cette discipline, les tensions diminuent et le sommeil est amélioré. L’esprit va mieux, mais aussi le corps. Sans faire maigrir (ici on ne brûle pas les calories), le Body Balance permet d’améliorer la posture, de renforcer les muscles et de gagner en souplesse, bref, d’être dans une meilleure forme physique.
À la différence des autres types de fitness tels que le body pump ou le RPM par exemple, le body balance est loin d’être un entraînement cardio-vasculaire. La séance se déroule sous la supervision d’une instructrice. En effet, cette derniere se charge notamment de donner des conseils et des instructions aux participants. Les mouvements sont cadencés au rythme de chansons douces. Le body balance peut être pratiqué par tout le monde : hommes, femmes, jeunes, personnes âgées. Il suffit de se munir d’une tenue de fitness bien confortable afin de pouvoir exécuter facilement les chorégraphies. Le cours se pratique pieds nus pour un meilleur contact avec le sol.
L’équipement
Contrairement à certains sports plus soutenus et dédiés à l’épanouissement du corps qui demande quelques accessoires, le Body Balance vous permet de vous entretenir en toute simplicité.
Une tenue de fitness, confortable et légère aide à vous sentir à l’aise dans vos mouvements, pas besoin de chaussures : le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol.
Déroulement d’une séance de body balance
Une séance de body balance dure une heure environ, subdivisée en 3 phases. Ainsi, dans un premier temps, le moniteur invite les participants à un petit échauffement durant lequel ils effectuent des mouvements respiratoires. Quelques exercices de réveil des articulations sont également pratiqués pendant cette première phase pour préparer le corps au cours proprement dit. Ensuite, la séance s’enchaîne avec des étirements des jambes, des hanches, des abdos et du dos et aussi des exercices de musculation. A la fin, le coach accorde de nouveau quelques minutes de relaxation.
Il faut 2 à 3 cours pour se mettre dans le bain. Il est d’ailleurs conseillé de pratiquer régulièrement, entre 1 et 3 fois par semaine pour qu’au bout d’un trimestre, on se sente déjà plus zen et mieux dans son corps.
Les avantages du body balance
Le body balance ne discerne pas débutants ou confirmés, en effet, plusieurs niveaux sont disponibles. Pour les participants, il suffit de choisir ce qui leur convient. Le body balance est le meilleur moyen de vaincre le stress, c’est pour cette raison que la technique est tout à fait adaptée aux personnes surmenées. Toutefois, le principal but de ce type de fitness est surtout de gagner aussi bien en souplesse qu’en équilibre. Le body balance est aussi suggéré pour les personnes qui souffrent d’un problème de dos.
Afin de nous aider à mieux cultiver cet art de vivre, Titaua Grimaud , professeur de Body Balance à Vital California, nous invite à faire le plein d’énergie et a mieux connaître les techniques du Body Balance.
Tél. 40 43 88 00
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