5 conseils pour se remettre sur les rails après les vacances

Lorsque nous partons en vacances, nous ne faisons généralement pas de sport, à part un peu de marche, par contre nous essayons tout de même de surveiller notre alimentation.

Pour ne pas trop dépenser, nous louons une villa  Airbnb  ou une chambre d’hôtel avec une cuisinette  afin de prendre quelques repas à la maison et éviter d’aller au restaurant.

Pourtant lors de votre dernier séjour à Los Angeles, vous avez craqué pour de délicieux tacos, des Donuts et des crèmes glacées. Vous n’avez pas pu résister devant la vitrine de Cheese Cake et les sandwich extra larges étaient vraiment trop tentants. Même si vous n’avez mangé qu’une fois par jour, notre corps a profité de tous ces repas riches et copieux auxquels il n’est pas habitué.

Voici 5 conseils pour se remettre sur les rails après les vacances

Ne vous faites pas violence trop vite – Vous n’avez pas besoin, dès votre retour de vacances, de vous imposer un régime draconien et des séances de sport intensives.  Inutile de faire des sessions cardio de deux heures. Vous n’avez pas besoin de vous culpabiliser avec des pensées négatives et des regrets concernant  la façon dont vous vous êtes nourris. Cette attitude ne vous apportera rien de positif et ne sera absolument pas efficace.

Ne vous pesez pas – Attendez vous à vous sentir ballonnée et un peu lourde. La balance ne fera que confirmer ce que vous savez déjà, et vous mettra probablement de mauvaise humeur. Vous risquez de perdre toute bonne volonté et de tomber dans une spirale qui vous vous mènera à la boulimie. Vous savez comment vous vous sentez et si votre pantalon vous va encore, vous peser pour découvrir que vous avez « pris » cinq kilos en vacances ne servira à rien. En parlant de cela, la plus grande partie de kilos supplémentaires sera principalement de l’eau.

Augmenter la consommation d’eau et éviter l’alcool – Augmentez votre consommation d’eau dès votre retour de voyage. Essayez les boissons détox rafraîchissantes ou les recettes d’eau aromatisée pour changer. Essayez de ne boire que de l’eau ou du thé non sucré – pas de jus ou de soda. De plus, évitez l’alcool.

Renouvelez votre programme d’entraînement – C’est le moment idéal pour commencer un nouveau programme d’entraînement ou améliorer celui que vous pratiquiez avant les vacances. Aller à la salle de sport avec un but bien précis vous aidera à reprendre vos habitudes et à atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement.

Optez vous les aliments complets – Ne comptez pas que sur les boissons detox et pensez à manger des aliments complets le plus rapidement possible. Abandonnez les menus vacances que vous avez pris pendant des semaines. Bien que vous ne soyez pas enclin à vous remettre derrière les fourneaux dès votre retour de vacances, votre corps vous remerciera ! Optez pour des repas sains comme le poulet rôti que vous pouvez  manger de nombreuses façons différentes pendant quelques jours jusqu’à ce que vous repreniez un rythme normal.