Comment réagit votre corps quand vous arrêtez l’alcool ?

Il existe de nombreuses raisons qui vous obligent à arrêter de boire de l’alcool. Peut-être que vous ne pouvez plus faire la fête aussi souvent qu’avant, et que la gueule de bois se fait de plus en plus sentir. Peut-être avez-vous une bedaine de buveur de bière. Il s’agit peut être d’un problème plus profond, vous craignez de perdre le contrôle et d’être trop dépendant de l’alcool.  Ou alors, tout comme en Polynésie en ce moment, la vente d’alcool est totalement interdite. Quelles que soient les circonstances, vous êtes prêt à faire face a votre cure de detox. Examinons ce qui arrive à votre corps une fois que vous avez arrêté de boire.

La désintoxication n’est pas belle à voir

Les 48 premières heures après avoir arrêté de boire risquent d’être la période de désintoxication la plus difficile. Selon la quantité d’alcool que vous avez l’habitude de consommer, cela peut ressembler à une gueule de bois ou pire. Les symptômes de sevrage sont : la transpiration, une augmentation de la pression sanguine, des tremblements et des insomnies, ainsi que les symptômes habituels de la gueule de bois comme les maux de tête et la nausée.

Vous serez en manque d’alcool

Vous l’avez probablement devinez. Si vous avez consommé de l’alcool régulièrement, votre corps en tiendra compte quand vous ne boirez plus. Selon l’Institut national de l’abus d’alcool et l’alcoolisme, il faut s’attendre à ressentir le besoin de boire lorsque vous changez de comportement. En effet, l’équilibre que votre corps a créé pour s’adapter à l’alcool présent dans votre organisme sera perturbé. Le premier jour où vous ne buvez pas, surtout si vous avez bu tous les jours, il est probable que vous ayez vraiment envie d’un verre. Pour certains, les envies peuvent durer des semaines, des mois ou des années selon la quantité et la régularité de la consommation d’alcool avant d’arrêter.

La situation peut s’aggraver avant de s’améliorer

Si vous êtes un grand buveur, vous ne serez peut-être pas sorti de l’auberge au bout de 48 heures. C’est généralement entre 48 et 72 heures que le « delirium tremens » se manifeste chez certains. Le delirium tremens est une confusion soudaine qui peut être associée à des hallucinations, des tremblements, un rythme cardiaque irrégulier et une augmentation de la température corporelle si élevée qu’elle peut parfois entraîner des convulsions. Si vous êtes un grand buveur, il est important de vous désintoxiquer de l’alcool sous la surveillance d’un professionnel de la santé, car le fait d’arrêter d’un coup peut entraîner la mort.

Les symptômes physiques vont s’atténuer

Si les symptômes liés à la gueule de bois et au sevrage peuvent être inconfortables, et parfois dangereux, la bonne nouvelle est qu’après avoir atteint le pic environ 72 heures après le dernier verre, le dernier de ces symptômes commence généralement à s’atténuer. À ce stade, votre corps commence à créer un nouvel équilibre qui exclut l’alcool et ses effets.

Les autres symptômes de la désintoxication durent plus longtemps

Bien que votre corps se soit adapté après une semaine sans alcool, la désintoxication peut avoir des effets psychologiques qui durent plus longtemps. Certaines personnes font état de sentiments de colère et d’agressivité, d’anxiété et de dépression générales, de cauchemars et de difficultés à dormir, et même d’une baisse de la libido. Ceci est en partie dû au fait que la consommation d’alcool affecte les neurotransmetteurs responsables de l’humeur, tels que la sérotonine. Il peut également y avoir des problèmes sous-jacents pour lesquels l’alcool a été utilisé pour se soulager. Souvent, les expériences et les émotions qui étaient ignorées pendant la consommation d’alcool remontent à la surface après que vous ayez arrêté de boire. Pendant cette période, il peut être utile de consulter un conseiller, individuellement ou en groupe, pour gérer ces émotions et ces expériences.

Vous dormirez mieux

Cela peut prendre une semaine ou deux, mais une fois que vous aurez arrêté de boire, vous finirez par mieux dormir. Selon les recherches, la consommation d’alcool augmente les ondes cérébrales qui se produisent généralement lorsque vous êtes éveillé. Dans un sommeil profond normal, l’activité cérébrale se fait en ondes delta. Pendant le sommeil, la consommation d’alcool entraîne une activité cérébrale sous forme d’ondes alpha.  Nous savons tous que se reposer sur le canapé n’est pas la même chose qu’avoir une bonne nuit de sommeil, il n’est donc pas étonnant que les personnes qui boivent régulièrement se sentent souvent fatiguées et épuisées pendant la journée.

Vous pensez peut-être : « Mais je m’endors toujours plus vite quand je bois ! » C’est peut-être vrai, mais ce n’est que pour un petit moment. L’examen de plusieurs études a montré que même si l’alcool vous aide à vous endormir plus rapidement et plus profondément au début, la qualité de votre sommeil en souffre, ce qui vous donne une sensation de fatigue le lendemain. Ainsi, même si vous avez du mal à vous endormir au début lorsque vous arrêtez de boire, vous serez plus reposé le lendemain.

Vous allez perdre du poids

Si vous arrêtez de boire et ne changez rien d’autre à votre régime alimentaire ou à votre niveau d’activité, vous risquez de perdre du poids. C’est en partie le résultat obtenu grâce aux calculs caloriques : l’alcool, en particulier la bière, contient beaucoup de calories. Un seul verre d’alcool peut contenir jusqu’à 200 calories, et une margarita environ 300. Si vous perdez soudainement des une grande quantité de calories par jour, vous perdrez du poids avec le temps. De plus, vous mangerez moins de façon excessive. Les recherches montrent un lien entre la consommation d’alcool et les excès . L’intoxication accélère le fonctionnement de l’hypothalamus du cerveau, ce qui rend le corps plus sensible aux odeurs alimentaires. Cela, associé au fait que l’alcool peut entraîner l’inhibition et la surconsommation de nourriture.

Votre peau sera plus belle

L’alcool est un diurétique, ce qui signifie que votre organisme perd de son eau. En bref, il est très déshydratant. Il diminue la production d’une hormone qui aide le corps à absorber et à retenir l’eau. C’est pourquoi l’eau est nécessaire lors d’une gueule de bois. Avec le temps, la diminution de la quantité d’eau dans l’organisme entraîne des effets visibles, comme une peau sèche et desséchée, des joues rosées, des pellicules et de l’eczéma. Après avoir arrêter de boire, vous devriez constater une nette amélioration de la qualité de votre peau.

Le taux de glycémie revient à la normale

Lorsque l’organisme transforme l’alcool, il cesse de maintenir efficacement un taux de glycémie adéquat. Non seulement il empêche votre corps d’accéder aux réserves de glucose, mais il diminue l’efficacité de l’insuline, l’hormone qui régule le taux de glucose sanguin. Cela provoque une glycémie incontrôlable qui, avec le temps, peut conduire au diabète de type II. Le taux de sucre dans le sang se normalise souvent quand la consommation d’alcool cesse – des études ont montré qu’il pouvait baisser jusqu’à 16 %.

Vos chances de développer plusieurs formes de cancer diminuent

L’Institut national du cancer a établi un lien entre une consommation excessive d’alcool et un risque accru de plusieurs cancers, dont le cancer de la bouche, du foie, du sein, du colon et du rectum. Sans alcool dans le corps, le risque de cancer est moindre.

La graisse du foie va diminuer

Dans une petite étude menée par les scientifiques, le fait de s’abstenir d’alcool pendant un mois a entraîné une diminution moyenne de 15 % des graisses du foie (certaines personnes ont constaté une diminution de 20 %). C’est important car l’accumulation de graisse dans le foie peut entraîner des lésions hépatiques et éventuellement une maladie du foie.

Votre système immunitaire fonctionnera mieux

La consommation excessive d’alcool est responsable de nombreux effets sur le système immunitaire. Parmi ceux-ci, on peut citer le risque plus élevé de pneumonie et d’autres troubles respiratoires, le risque plus élevé de septicémie et de certains cancers, un nombre plus élevé de complications postopératoires et une mauvaise cicatrisation des plaies, entre autres.

Les recherches indiquent que cela est dû au fait que l’alcool exerce une influence néfaste sur le système immunitaire. En fait, certaines études ont montré que le fait de consommer de l’alcool de façon excessive entraîne un affaiblissement du système immunitaire et des inflammations. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’inverser ce processus. Après avoir arrêté de boire, le système immunitaire se renforce avec le temps.

Les lésions cérébrales seraient réversibles

Une consommation et un abus d’alcool prolongés peuvent avoir un impact négatif sur votre cerveau. Selon les recherches, l’impact le plus important de l’alcool se situe sur les zones du cerveau essentielles à l’apprentissage et au contrôle des impulsions. Bien que certains de ces changements puissent être permanents, en particulier pour ceux qui abusent de l’alcool pendant une période prolongée, il y a un certain espoir.

Selon les instituts nationaux de la santé, l’abstinence d’alcool pendant plusieurs mois à un an peut conduire à une correction partielle de certains changements structurels du cerveau qui ont été causés par l’alcool et peut également inverser les effets négatifs liés à la compréhension, à la mémoire et à l’attention.

Le sevrage est difficile

Si vous êtes un buveur modéré, vous pouvez peut-être arrêter de boire sans trop de problèmes. En revanche, si vous êtes un buveur régulier ou un gros buveur, vous pouvez trouver cela beaucoup plus difficile. Plusieurs facteurs  peuvent vous donner envie de recommencer à boire.  Que vous utilisiez un groupe de soutien en ligne, que vous participiez à des réunions ou que vous demandiez des conseils individuels, arrêter de boire est possible pour tout le monde.