La détox, c’est quoi ? Une grève des organes ?
Pas exactement. La « détox », c’est ce concept à la mode qui veut que ton corps ait besoin de vacances après tes soirées raclette, tes apéros rosé, ou ta passion secrète pour les chips au paprika.
Mais en vrai ? Ton corps n’est pas un sac à vider une fois par mois. Il a déjà tout un service de nettoyage intégré : foie, reins, intestins, peau… Ces petits travailleurs bossent 24h/24, même quand toi tu mates Netflix ou tu dors la bouche ouverte. C’est eux les vrais héros.
Faire une détox, c’est donc pas “nettoyer” quelque chose de sale, c’est juste laisser ton corps souffler un peu, comme un dimanche sans sollicitations. Un break digestif.
Pourquoi on se sent mieux après une détox (quand elle est bien faite) ?
Spoiler : ce n’est pas parce que tu as bu du jus de céleri à jeun.
Non, si tu te sens mieux après une détox, c’est parce que :
- Tu arrêtes de charger ton corps avec de l’alcool, du sucre, des produits industriels… et il te remercie.
- Tu bois de l’eau (enfin !), tu manges des légumes (tu te souviens ? ces trucs verts), et tu te poses.
- Tu te reconnectes à tes sensations de faim, de satiété, et tu redécouvres ce que ça fait de ne pas te sentir lourd en permanence.
- Et puis, psychologiquement, tu fais un reset. Et ça, même si c’est placebo, ça marche souvent très bien.
Comment faire une détox SANS finir épuisé, carencé, et triste ?
L’idée, c’est pas de te transformer en moine ascète. Voici la version saine, pas extrême :
🛑 On enlève (temporairement) :
- – L’alcool, le café à outrance, les plats industriels, le sucre raffiné, la friture.
- – Et non, les barres de céréales au chocolat ne comptent pas comme « saines ».
✅ On ajoute :
- – De l’eau (oui, juste de l’eau) et des tisanes.
- – Des légumes à gogo, cuits ou crus, des fruits (mais pas 8 bananes par jour non plus).
- – Des aliments copains du foie : artichaut, citron, radis noir, curcuma, gingembre.
- – Des repas simples, réguliers, pas trois plats à chaque fois.
- – Du sommeil (c’est gratuit et c’est miraculeux).
- – Du mouvement doux : marche, yoga, un peu de vélo, ou même danser seul dans ta cuisine.
🎯 Durée idéale : entre 3 et 7 jours. Pas besoin d’en faire un pèlerinage.
Et si je fais une détox hardcore ? Qu’est-ce que je risque ?
Tu veux tenter la monodiète de pommes pendant 5 jours ? Le jeûne intégral avec lavement au curcuma ? On te conseille une chose : non.
Pourquoi ? Parce que :
- Tu risques de finir à plat, irritable, et prêt à manger un mur.
- Tu peux avoir des carences, des vertiges, des troubles digestifs.
- Tu vas peut-être perdre du muscle au lieu de “toxines”.
- Et à la fin, tu vas probablement craquer et engloutir une pizza XL à toi tout seul.
Les cures trop extrêmes ne sont ni durables, ni saines, ni utiles. Et surtout, elles n’apprennent rien sur l’équilibre alimentaire.
Et le jeûne alors ? Est-ce que ça détoxifie vraiment ?
Oui… mais c’est compliqué.
Le jeûne (surtout intermittent, genre 16h sans manger) peut effectivement stimuler l’autophagie (le ménage cellulaire), améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire l’inflammation.
Mais si tu veux jeûner plus de 24 à 48h, il faut être accompagné par un pro. Sinon, c’est un peu comme faire de l’escalade sans corde : ça peut bien se passer… ou très mal.
Et ce n’est pas adapté à tout le monde : si tu es enceinte, malade, très stressé, très mince ou très jeune (ou tout ça à la fois), oublie.
Donc, faut-il faire une détox ou pas ?
Oui, mais pas pour expier tes excès. Tu ne vas pas “effacer” une raclette avec une semaine de jus.
Fais une détox pour :
- Reposer ton système digestif
- Te remettre à des habitudes alimentaires plus équilibrées
- Retrouver ton énergie et ta clarté mentale
Mais pas pour perdre du poids vite fait ou te punir. Et surtout, pas toutes les trois semaines.
Parce qu’au fond, la meilleure détox, c’est de manger varié, naturel, de bouger, de dormir, et de ne pas se flageller quand on a craqué sur une tablette de chocolat. Oui, même au lait. Et même avec noisettes.
Le Chardon-Marie, allié naturel du foie
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Une légende médiévale raconte que les taches blanches sur ses feuilles viendraient du lait de la Vierge Marie, tombé alors qu’elle cachait l’enfant Jésus sous un chardon pour le protéger.
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