Si vous cherchez un moyen de faire de l’entraînement intensif, un vélo elliptique est peut-être la solution idéale.
Vous pouvez brûler plus de calories que sur de nombreuses autres machines et l’impact n’est pas aussi important que celui de la course ou du jogging.
Voici 8 avantages du vélo elliptique qui devraient vous convaincre de l’essayer !
Qu’est ce qu’un vélo elliptique ?
Si vous ne connaissez pas les cross-trainers, sachez qu’ils peuvent être utilisés pour des exercices de fitness et de cross-training.
Ils sont également connus sous le nom de vélo elliptique, ils visent à imiter le cycle de marche, c’est-à-dire la façon dont le corps se déplace en marchant. Sur l’elliptique, vous vous tenez debout sur deux grandes pédales, qui se déplacent sous vous lorsque vous exercez une pression en alternance. Si vous observez l’action d’un point de vue latéral, les pieds et les jambes se déplacent de manière ovale, d’où le nom de l’appareil. Certains elliptiques comportent des poignées qui se déplacent avec les pédales, ce qui permet à vos bras de se déplacer à l’opposé de vos jambes, comme ils le feraient naturellement en marchant ou en courant.
Passons en revue les 8 avantages de l’utilisation d’un cross trainer elliptique.
# Vue d’ensemble d’un appareil d’entraînement elliptique
Si vous ne connaissez pas les cross-trainers, sachez qu’ils peuvent être utilisés pour des exercices de fitness et de cross-training.
Ils sont également connus sous le nom de vélo elliptique, car le mouvement des pédales imite celui de la marche, de la course et de la montée des escaliers, tandis que vos mains restent sur les poignées, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de sangles pour les pieds ou d’autres pièces fixées à l’appareil.
Passons en revue les 8 avantages de l’utilisation d’un cross trainer elliptique.
# ACCÉLÉRER LA PERTE DE POIDS
Un appareil elliptique cross-trainer est un excellent moyen de se mettre en forme. En utilisant cette machine, vous pouvez brûler des calories plus rapidement qu’en courant sur un tapis de course.
Des recherches montrent que le cross-training avec une machine elliptique et des tapis de course peut vous faire perdre du poids jusqu’à deux fois plus vite. Vous pouvez obtenir un bon entraînement cardiovasculaire avec une machine elliptique ou un tapis de course.
Les meilleurs appareils elliptiques disposent d’une variété de programmes qui permettent aux utilisateurs de personnaliser leur entraînement.
Ils sont également équipés de moniteurs de fréquence cardiaque afin que les utilisateurs sachent quand ils peuvent augmenter ou diminuer l’intensité.
# PROTÉGER VOS ARTICULATIONS
Les cross trainers sont parfaits pour une activité légère à modérée, car ils permettent un entraînement à faible impact tout en utilisant un espace minimal. Ils sont parfaits pour ceux qui préfèrent rester en mouvement.
C’est particulièrement important si vos articulations ne sont pas en bonne santé, car les appareils elliptiques permettent un entraînement à faible impact sur les tendons et les muscles, au lieu de surfaces dures comme le béton qui sollicitent vos articulations.
Comme il s’agit d’un exercice à faible impact, vous risquez moins de vous blesser en vous entraînant.
Les machines elliptiques sont faciles à utiliser pour les articulations, ce qui les rend parfaites pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d’arthrite.
# FAIRE TRAVAILLER L’ENSEMBLE DU CORPS
Le vélo elliptique permet de faire travailler toutes les parties du corps.
Le cross-trainer vous permet de faire travailler vos bras, votre dos, vos jambes et vos fessiers sans solliciter d’autres parties du corps comme les articulations ou les genoux.
Faire du vélo stationnaire (vélo d’appartement, spin bike) pendant 35 à 45 minutes, 3 fois par semaine, est une excellente option pour un entraînement cardio à faible impact.
C’est une excellente option pour ceux qui veulent faire travailler le haut et le bas du corps avec un seul appareil.
Le cross-trainer vous permet également de vous entraîner sans solliciter votre dos ou vos articulations, ce qui peut être particulièrement bénéfique si vous souffrez de blessures préexistantes ou d’arthrite.
Il permet un entraînement complet du corps, y compris un entraînement cardio et musculaire.
Le cross-trainer elliptique est un excellent moyen de tirer le meilleur parti de votre entraînement et de vous entraîner sur un appareil qui permet de faire travailler toutes les parties du corps.
# VARIER L’INTENSITÉ DE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Lorsque vous utilisez le cross-trainer, il est important de varier l’intensité de votre entraînement.
Vous pouvez facilement ajuster les réglages du cross-trainer en fonction de votre niveau de forme physique et de l’intensité d’entraînement souhaitée, ce qui rend cet équipement accessible à tous à la maison.
Par exemple, vous pouvez commencer par utiliser un réglage modéré du cross-trainer, puis passer à un réglage d’intensité élevée pendant 30 secondes après avoir utilisé le cross-trainer à un niveau facile.
Vous pouvez facilement ajuster vos paramètres d’entraînement en fonction de ce qui vous convient le mieux, qu’il s’agisse d’augmenter ou de diminuer les niveaux de résistance ou la vitesse de mouvement.
# PRÉVENIR LES BLESSURES ET FAIRE DE L’EXERCICE EN TOUTE SÉCURITÉ
La machine elliptique est également utile pour les personnes en surpoids car elle fait travailler plusieurs groupes de muscles à la fois (y compris le dos) et vous permet de brûler 300 calories en une demi-heure sans vous fatiguer. Cela en fait une bonne option d’entraînement croisé pour les personnes en surpoids ou en convalescence.
Les personnes souffrant de blessures liées au sport peuvent récupérer plus rapidement en s’entraînant sur un cross-trainer. Vous pouvez faire du cross-training pour réduire le risque de blessure ou faire du cross-training si vous avez subi un accident.
De plus, le Cross Training avec l’appareil elliptique est un excellent moyen de rester en forme et de réduire le niveau de stress sans trop solliciter un seul groupe musculaire.
Si vous souhaitez vous vider la tête après le travail en allant courir ou en vous rendant à la salle de sport, le cross training avec cet appareil est un excellent moyen de rompre votre routine sans risquer de blesser un seul groupe musculaire.
Le cross-trainer elliptique est donc l’un des équipements les plus sûrs que l’on puisse utiliser à la maison ou en salle de sport, sans se blesser.
# FAIRE DE L’EXERCICE À LA MAISON
Si vous souhaitez faire de l’exercice à la maison, le cross trainer elliptique devrait être votre premier choix. Il s’agit de la combinaison d’un appareil elliptique et d’un stepper, ce qui le rend très polyvalent pour de nombreux types d’entraînement différents.
Si vous n’avez pas beaucoup d’espace ou d’argent à investir dans un équipement, mais que vous voulez quand même faire de l’exercice à la maison, c’est la solution idéale !
Entraînement à faible impact – Il s’agit d’un entraînement efficace pour votre cœur et vos poumons.
Ils sont également peu encombrants – ils prennent moins de place au sol que d’autres appareils de fitness car un vélo elliptique est conçu pour être utilisé debout plutôt qu’assis.
# RENFORCER SES MUSCLES
Si l’entraînement par résistance est généralement le moyen privilégié pour renforcer vos muscles, l’utilisation d’un cross trainer est une alternative fantastique.
L’utilisation d’un cross trainer pour vous entraîner vous permettra de renforcer vos muscles et d’augmenter votre endurance grâce à un entraînement complet et sans impact sur le corps.
- Brûle les calories plus rapidement que les autres formes de cardio.
- Renforce les bras, les jambes et le tronc sans exercer une pression excessive sur les articulations ou les genoux.
- Gagne du temps en permettant aux utilisateurs de faire travailler différents groupes de muscles en même temps.
- Aide à augmenter les performances athlétiques en faisant travailler plusieurs muscles simultanément.
- Excellent exercice d’aérobic
# RENTABLE
Les vélos elliptiques sont un moyen abordable et efficace de se mettre en forme. Ils peuvent être utilisés pour un certain nombre d’exercices différents.
Vous pouvez travailler sur vos objectifs de remise en forme à la maison car les appareils elliptiques sont rentables – vous n’avez besoin que d’un seul équipement qui fait plusieurs choses à la fois !
Les exerciseurs elliptiques sont le meilleur investissement pour votre santé et votre budget. Non seulement vous pouvez travailler à vous améliorer, mais en plus, c’est amusant !
# CONCLUSION
Un appareil cross-trainer vous permet de faire travailler vos muscles autrement qu’avec d’autres appareils ou exercices, ce qui en fait un entraînement bénéfique.
De nombreuses personnes hésitent à utiliser un appareil de cross-trainer parce qu’elles ne savent pas comment s’en servir correctement ou pensent que c’est trop difficile pour leur niveau de forme physique, mais ce type d’équipement peut être utilisé à tout âge quel que soit votre niveau de forme physique.
