Gueule de bois, il vaut mieux prévenir que guérir !

Boire un petit coup c’est toujours agréable, surtout quand on est en mode « super soirée entre copain ». C’est le lendemain de fête que les choses se gâtent.

Ca fait mal n’est ce pas ? Une armée de petits soldats vous martèlent les tempes, vous avez mal aux cheveux, vous êtes vaseux, nauséeux et pour couronner le tout vous avez le teint de votre humeur : vous êtes vert !

C’est pas glorieux ! Pour tirer votre épingle des soirées bien arrosées apprenez donc à éviter la gueule de bois.

Les nausées, maux de tête et autres désagréments regroupés sous l’appellation « Gueule de bois » survenant entre 8 et 12 heures après une ingestion excessive d’alcool, sont en fait dus à deux facteurs : un empoisonnement provoqué par l’alcool et d’autres composés contenus par la boisson d’une part et un phénomène de manque lié au sevrage brutal de l’organisme. La cuite s’explique par une accumulation dans le corps d’un résidu toxique de l’alcool.

Des études scientifiques ont également démontré que ces effets sont d’autant plus graves quand l’alcool contient du méthanol qui, transformé, devient hautement toxique pour l’organisme. Elle sera donc plus ou moins mauvaise en fonction des alcools ingérés.

Malheureusement, il n’existe pas de formule miracle reconnue par le monde médical pour lutter contre les effets pervers de la griserie. Cependant, il est tout de même possible d’adopter un comportement approprié afin de limiter les dégâts.

Nous verrons donc comment se préparer quand on va boire, quoi boire pour limiter la casse, que faire après avoir bu et enfin quels sont les gestes qui peuvent sauver le lendemain.

N’oubliez pas l’essentiel malgré tout : boire tue, directement par coma et indirectement notamment sur la route. A consommer donc avec modération…

Comment se préparer à une soirée arrosée ?

Pour éviter non seulement la gueule de bois du lendemain, mais également d’être tout simplement saoul et donc à terme d’être malade, évitez de boire le ventre vide. La nourriture absorbe l’alcool et limite la vitesse à laquelle il passe dans le sang. 1H avant la soirée, prenez un bon repas avec si possible des sucres lents, des pâtes, des féculents qui sont relativement longs à être digérés.

Ne buvez pas sous le soleil. L’alcool déshydrate, son effet est donc accentué quand vous vous trouvez en plein soleil. Le casque de plomb est alors assez inévitable… choisissez un petit coin à l’ombre ou vous pourrez vous poser….vous et votre glacière.

Evitez de prendre de l’aspirine

Une légende veut que la prise d’aspirine évite la gueule de bois. Ce n’est pas le cas ou du moins rien de scientifique ne tend à le prouver. Au contraire, selon les scientifiques, l’aspirine aurait plutôt tendance à empirer la gueule de bois en limitant les effets de l’enzyme responsable de la dégradation de l’alcool.

En revanche, prenez des vitamines

Si vous prévoyez une soirée très arrosée, une semaine à l’avance, faites une cure de vitamines C. En effet, cette dernière favorise vos défenses naturelles. Si vous n’avez pas pu prévoir cette fameuse soirée « pochetron », plus de quelques heures à l’avance, prenez un sachet de 500mg de Vitamine C au moment du repas avant la fiesta. Ne faites pas d’excès, vous ne devrez pas prendre plus de 2 sachets de vitamine au cours de la soirée. Ce conseil, bien que soutenus par certaines thèses scientifiques, n’est cependant pas non plus une recette miracle.

Buvez avec discernement

Tous les alcools ne sont pas à égalité devant la cuite. Certains vous rendront plus malade que d’autres. La donnée qui détermine cette classification des alcools est liée à leur teneur en méthanol. Plus un alcool contient de méthanol, plus il vous rendra malade car il entraînera la production de substances toxiques pour l’organisme. Du moins au plus nocif vous boirez donc :

• De la vodka plutôt que du gin,
• du gin, plutôt que du vin blanc,
• du vin blanc plutôt que du rhum,
• du rhum plutôt que du vin rouge,
• du vin rouge plutôt que du brandy
• du brandy plutôt que du bourbon.

Cette classification est évidemment valable à quantité d’alcool ingérée égale. Cela ne correspond pas au nombre de verres car le vin par exemple peut contenir jusqu’à 4 fois moins d’alcool par verre que certains alcools « forts ».

Les alcools contenant beaucoup de sulfites (trouvés dans le vin principalement) peuvent entraîner davantage de maux de tête.

Aussi, préférez de manière générale des alcools de bonne qualité et évitez les boissons trop sucrées, types apéritifs qui risquent de vous faire tomber en hypoglycémie plus facilement et de vous déshydrater.

Puisque l’on parle de déshydratation, attention donc à ne pas manger trop salé non plus car les aliments type chips accentuent le phénomène. Le problème est aussi que les chips donnent soif et que cette soif conduit bien souvent à consommer plus de boissons alcoolisées que d’eau

Ne faites pas de mélanges. Choisissez un alcool et tenez-vous y. Evitez les bulles. Toutes les boissons gazeuses (champagne, wishy-coca…) accélèrent le passage de l’alcool dans le sang, méfiez-vous en.

Mangez en buvant. Tout comme dans l’étape précédente, se nourrir limite la vitesse à laquelle l’alcool passe dans le sang. Préférez manger du fromage ou de la pizza, bref des aliments contenant des sucres lents. Evitez les sucreries, les gâteaux, bonbons, boissons sucrées qui accélèrent au contraire le passage de l’alcool dans le sang et qui parallèlement donnent soif accroissant ainsi encore la quantité d’alcool ingéré.

Buvez de l’eau entre deux verres. Vous limiterez ainsi la déshydratation et favoriserez l’élimination du trop-plein d’alcool.

Connaissez vos limites. Sachez arrêter de boire avant d’être complètement saoul, c’est le plus sûr moyen d’éviter d’être malade. Apprenez donc à connaître vos réactions et celles de votre corps quand vous buvez.

Le conseil en plus

Les personnes qui fument ont tendance à boire davantage puisque la combinaison de ces 2 produits semble être meilleurs au goût. Il serait bien d’éviter tout simplement de fumer alors que vous buvez ou encore de diminuer le nombre de cigarettes.

Comment gérer l’après-soirée ?

Lorsque vous êtes rentrés chez vous, avant de vous coucher, prenez quelques précautions. Buvez plusieurs grands verres d’eau. Ils vous aideront à éliminer et à éviter l’effet langue pâteuse. Prévoyez également une bouteille d’eau que vous placerez à côté de votre lit en cas de soif intempestive.

Reprenez un sachet de vitamines C’est éventuellement un doliprane ou de l’Alka Seltzer. Buvez un verre de jus de fruits frais pour les mêmes raisons que les vitamines.

Prévoyez des vitamines B et E. L’alcool provoque des carences de ces deux vitamines, refaites leur donc une santé. Vous trouverez de la vitamine B dans de nombreux aliments : jaune d’œuf, pain complet, produits laitiers…. Buvez un verre de lait. Il vous aidera également à dormir. Mangez un yaourt. Il agira comme pansement et limitera les aigreurs d’estomac matinales. Pour la vitamine E, on la trouve notamment dans les huiles végétales. Ingurgitez deux cuillères d’huile d’olive.

Evitez le café. Outre que c’est un excitant, il favorise la déshydratation.

Evitez de vous faire vomir. Si vous n’en ressentez pas le besoin, c’est que votre corps gère la crise alors inutile de le perturber d’avantage.

Passez une bonne nuit de sommeil.

Comment assurer le lendemain ?

Si vous vous réveillez avec une terrible gueule de bois, le mieux est certainement de rester au lit dans un endroit parfaitement sombre et silencieux pour éviter d’affronter une lumière qui peut s’avérer douloureuse et le bruit qui pourrait être insupportable. Cependant, si vous avez un rendez-vous important ou que vous devez absolument vous lever. Concoctez vous un petit déjeuner de champion pour vous retaper en 15 minutes chrono.

• Servez vous un grand verre d’eau.
• Buvez en la moitié avec un doliprane et faites passer une gélule de vitamine B avec l’autre moitié.
• Buvez la moitié d’un verre de lait.
• Reprenez un verre d’eau avec deux alca seltzers et une autre vitamine B.
• Faites vous un expresso, buvez le.
• Passez sous la douche. Commencez par 5 minutes d’eau très chaude puis deux minutes d’eau très froide.
• Préparez un autre expresso et pendant qu’il se fait, habillez vous et finissez de vous préparer.
• Pressez un citron. Mélangez le jus obtenu avec le café que vous venez de préparer. Buvez le tout….sans faire la grimace 😉
• Finissez votre lait, mangez une tartine de pain et éventuellement un fruit riche en vitamines.

C’est parti, vous êtes presque frais comme une rose.

Si ce régime ne vous convient pas, vous pouvez également faire appel à une technique de grand-mère qui comprend un antiseptique reconnu : l’ail.

Faites bouillir pendant un quart d’heure un litre d’eau dans laquelle vous placerez du sel, 2 gousses d’ail écrasé, 1 feuille de laurier, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive. Dans un grand bol, battez un jaune d’oeuf frais en versant peu à peu le bouillon que vous avez obtenu. Mettez y à tremper quelques tranches de pain. Mangez. C’est radical paraît- il.

Un remède de grand « fêtard » en dernier recours et nous ne saurions vous le conseiller, prenez un verre d’alcool. La gueule de bois manifeste le manque, la carence que ressent votre corps privé d’alcool. Prenez un verre puis mangez copieusement. Si ce n’est pas mieux… ce sera pire ! Prendrez-vous ce risque ? C’est aussi le plus sûr chemin vers l’alcoolisme.

Voilà, vous êtes maintenant averti des quelques solutions qui s’offrent à vous pour lutter contre le mal. Mais le mieux ne serait-il pas de savoir boire avec discernement ? Déguster plutôt que de se cuiter, rien de plus agréable pour éviter la gueule de bois.