Le massage ayurvédique est une pratique ancienne issue de la médecine traditionnelle indienne, l’Ayurveda. Ce type de massage vise à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme, tout en favorisant le bien-être général. Voici un guide détaillé pour comprendre comment se pratique un massage ayurvédique.
Massage ayurvédique en Inde
Dans tous les traités médicaux ayurvédiques, le massage apparaît non seulement en tant que thérapie corporelle, mais surtout en tant que pratique d’hygiène de vie au quotidien. En Inde, toute la société pratique le massage ayurvédique. Dès l’âge de six ans, les enfants sont encouragés à masser les autres membres de leur famille. De même, une femme qui vient d’accoucher et son bébé recevront un massage quotidien dès la naissance et pendant 40 jours.
Les bienfaits du massage ayurvédique
Au-delà de ses bienfaits physiques, cet acte d’amour et d’attention va, à travers le toucher, nourrir le corps, les sens et l’âme à tous les âges de la vie. Un massage ayurvédique, au-delà de ses vertus relaxantes, vous offre beaucoup d’autres bénéfices :
– Il donne un beau lustre à votre peau
– Il tonifie et relaxe vos tissus musculaires, nourrit votre peau et donne de belles courbes à votre corps
– Il augmente la chaleur de votre corps et améliore votre circulation sanguine et lymphatique
– Il augmente et libère le flux d’oxygène vers les tissus
– Il participe à l’élimination des déchets à l’extérieur de votre corps
– Il augmente votre résistance aux maladies en améliorant la réponse immunitaire
– Il donne à votre corps une sensation de légèreté et d’énergie
– Il améliore votre posture en assouplissant vos articulations
– Il assouplit votre colonne vertébrale, améliorant ainsi la transmission de l’influx nerveux vers vos organes et l’ensemble de votre corps
– Il augmente votre vitalité sexuelle et votre force
– Il corrige le flux d’énergie électromagnétique à travers votre corps
– Il augmente votre concentration et votre intelligence
– Il vous donne confiance en vous ainsi qu’une meilleure conscience de votre corps
– Il régénère et préserve les qualités de jeunesse
Un massage individualisé
Le massage ayurvédique travaille principalement sur les cinq formes de Vata ou Prana, c’est-à-dire l’élément air, en les harmonisant. Il rétablit ainsi l’équilibre des doshas. Là encore, le massage ayurvédique est individualisé et utilisé en fonction de votre constitution et de vos déséquilibres. En effet, si le massage est inadapté, cela peut avoir un effet aggravant sur les doshas et donc sur les déséquilibres physiques et émotionnels.
Comment se Pratique un Massage Ayurvédique ?
1. Préparation du Cadre
Un environnement calme et apaisant est essentiel pour un massage ayurvédique. La salle doit être chaude, avec une lumière douce et des arômes apaisants, souvent diffusés par des huiles essentielles ou de l’encens. Des musiques relaxantes peuvent également être utilisées pour créer une ambiance sereine.
2. Choix de l’Huile
Le choix de l’huile est crucial dans le massage ayurvédique. Les huiles utilisées sont souvent infusées avec des herbes médicinales et sont choisies en fonction de votre dosha (constitution ayurvédique) – Vata, Pitta ou Kapha. Par exemple, l’huile de sésame est couramment utilisée pour Vata, l’huile de coco pour Pitta et l’huile de moutarde pour Kapha. L’huile est légèrement chauffée avant d’être appliquée pour améliorer la pénétration et l’efficacité.
3. Anamnèse et Détermination du Dosha
Avant de commencer le massage, le praticien ayurvédique peut réaliser une courte anamnèse pour déterminer votre dosha dominant et adapter le massage en conséquence. Cette étape permet de personnaliser le traitement selon vos besoins spécifiques.
sèche, très sèche ou fragile
4. Application de l’Huile
Le massage commence par l’application généreuse d’huile chaude sur tout le corps. L’huile est versée directement sur la peau et étalée en mouvements circulaires pour stimuler la circulation sanguine. L’objectif est de couvrir le corps entier pour nourrir la peau et préparer les muscles à la relaxation.
5. Techniques de Massage
Le massage ayurvédique utilise une variété de techniques, y compris :
- Effleurage (Snehana) : Des mouvements longs et glissants pour répartir l’huile et réchauffer les muscles.
- Pétrissage (Mardana) : Des pressions plus profondes pour détendre les muscles et améliorer la circulation.
- Tapotement (Tapping) : Des mouvements rythmés pour stimuler les nerfs et relâcher les tensions.
- Pression (Acupressure) : Appliquer de la pression sur des points spécifiques pour rétablir le flux d’énergie dans le corps.
Les mouvements sont fluides et continus, respectant le rythme naturel du corps et favorisant une relaxation profonde.
