Quand le mois de Juillet est là on sait que les congés payés pointent le bout de leur nez . Comme chaque année, on s’ imagine déjà faisant la sieste dans un hamac, lézarder au soleil.. Quand soudain… L’angoisse !
Et si la météo venait à gâcher ses deux petites semaines de vacances ?
Surtout après une saison des pluies qui a duré plus longtemps que prévu, on a tous envie de prendre notre revanche. Et la science a décidé de nous aider.
Choisir la bonne période de vacances
Plus les vacances sont longues, plus elles sont bénéfiques, ça paraît logique non ? Il faut croire que la science aime nous contredire. Selon une étude de l’University of the Rockies aux Etats-Unis, on atteindrait notre pic de bien-être au 10e jour de congés.
La chercheuse Dena Ann Dries a mené une étude sur 143 employés à temps plein, âgés de 21 à 62 ans. Elle a démontré qu’après ce cap des 10 jours, « les journées de vacances cessent d’améliorer le bien-être professionnel ». Pire : des congés prolongés auraient les mêmes effets qu’une sieste trop longue. La célèbre « fatigue de ne rien faire » n’est finalement pas une invention des « vieux cons ».
Le chercheur en psychologie Dov Eden recommande donc de prendre des vacances courtes mais plus fréquentes. Bien sûr, ces conseils ne s’appliquent pas à des cas spécifiques de mal-être liés au travail.
Opter pour le soleil
Cette année, il a plus presque tous les week end. Rien que ça. Et autant te dire qu’on est plusieurs a être blanc comme des cachets d’aspirine. Le soleil, c’est décidément vital !
Selon Nicolas Guégen, enseignant-chercheur en psychologie sociale, il améliorerait même notre attitude (pile ce qu’il me fallait tient). Dans une de ses expériences, il a constaté que nous avons plus tendance à sourire aux inconnus dans la rue lorsque le soleil brille, et ce peu importe la température.
Cela s’explique par le fait que la lumière du soleil stimule notre production de sérotonine, l’hormone du bonheur, et régule la mélatonine, l’hormone du sommeil. Grâce au soleil, on est donc plus heureux et pleins d’énergie, tout en profitant de siestes optimales : le cocktail parfait pour des vacances réussies.
Rompre tout contact avec le boulot
On sait, c’est parfois difficile de décrocher, mais c’est nécessaire. Pour le prouver, le psychologue Dov Eden a mené une étude sur plus de 800 sujets. Il a découvert que lorsqu’ils restaient connectés non-stop à leur job, leurs vacances n’avaient aucune influence positive sur leur niveau de stress, et ce peu importe la durée.
Selon le chercheur, « demeurer connecté au travail a un prix : cela marque la fin du vrai répit et est une cause de stress chronique ». On dit bonjour au nom scientifique du burn-out !
Pour lutter contre ce sentiment désagréable, la chercheuse nous donne plusieurs conseils :
- Privilégier des vacances courtes et régulières (tiens, ça nous dit quelque chose)
- Prévoir une période de réadaptation, quelques jours à la maison qui serviront de « tampon » entre les vacances et la rentrée
- Ne pas se focaliser sur les vacances finies et programmer des activités sympas dès notre retour, parce que les bons moments c’est toute l’année !
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