Faire du sport en petit groupe avec Tahiti Personal Training

Que ce soit pour une séance d’entraînement rapide de 30 minutes ou pour participer à un petit challenge, l’entraînement en petits groupes ou individuel devient une activité populaire dans de nombreuses salles de sport à Tahiti. C’est le concept que propose le coach sportif Herehau Li dans sa toute nouvelle salle située à Taravao. Cette petite salle de sport est bien équipée, accueillante et chargée d’une bonne énergie positive. Faire du sport en petit groupe présente bien des avantages, voici 5 bonnes raisons d’adopter ce concept :

Motivation

S’entraîner avec un petit groupe de personnes (en moyenne cinq à dix) dans un circuit peut être une véritable aubaine pour les personnes qui ont parfois du mal à se motiver pour aller à la salle de sport. Le soutien et l’esprit de camaraderie de vos collègues en petit groupe peuvent être la chose dont certains d’entre nous ont besoin. Si vous avez l’esprit de compétition, le fait de pouvoir vous mesurer à d’autres personnes peut vous inciter à essayer de faire mieux. Et si vous êtes une personne timide, il y aura des personnes amicales qui vous encourageront à faire de votre mieux.

Des exercices variés

L’entraînement en petit groupe vous permet de vous familiariser rapidement avec toutes sortes d’exercices et d’équipements, et vous apprenez également la technique et la position appropriées. L’entraînement en circuit sur le système Life Fitness SYNRGY 360, par exemple, vous offre des configurations et des possibilités de programmation presque illimitées que votre coach ou votre entraîneur peut mettre en place pour vous. En passant de quelques exercices sur le SYNRGY à un mouvement avec haltères, vous vous familiariserez à faire des exercices avec poids corporel et avec poids libre.

Des temps d’entraînement courts

De nos jours, beaucoup d’entre nous manquent de temps et ont du mal à faire de longues séances à la salle de sport. L’entraînement en petits groupes est idéal pour ceux d’entre nous qui peuvent gérer 30 à 45 minutes, mais pas plus, par séance d’entraînement. Avec cet entraînement de type HIIT, vous obtiendrez les mêmes avantages qu’une séance plus longue à la salle de sport.

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) consiste à alterner des périodes d’exercice courtes et intenses avec des périodes plus longues et moins intenses, ce qui permet à votre corps de récupérer. Par exemple, vous pouvez effectuer 30 secondes d’entraînement intense, puis passer à une minute de récupération, avant de continuer sur un autre tour. Ce type d’entraînement vous permet d’améliorer votre santé cardiaque et de réduire la durée totale de votre entraînement.

Un moment plus privilégié avec votre entraîneur

De par sa conception même, l’entraînement en petit groupe, contrairement aux cours de fitness plus fréquentés, ne comprend qu’un petit nombre de personnes. Cela permet à votre entraîneur ou coach de passer plus de temps à surveiller vos progrès et à vous aider à améliorer votre forme. Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment utiliser un appareil que vous ne connaissez pas, votre entraîneur peut vous faire une démonstration et vous aider à apprendre. De même, si votre groupe s’entraîne en circuit, vous pouvez observer comment vos camarades effectuent les exercices qui ne vous sont pas familiers afin de ne pas vous sentir perdu et d’apprendre par la même occasion.

Fixer et atteindre des objectifs

L’entraînement en petits groupes vous donne l’occasion de voir où se situe votre niveau de forme par rapport au reste de votre équipe et de trouver des moyens de l’améliorer. Vous pouvez organiser avec votre entraîneur un système d’entraînement qui vous aidera à vous améliorer progressivement semaine après semaine. Si vous commencez par être capable de faire cinq pompes, essayez d’aller jusqu’à 10. Si vous ne pouvez faire que 20 secondes, passez à une minute. Le fait d’avoir un système d’entraînement en petit groupe vous permet de vous tester à chaque séance sur une variété d’exercices et de progresser petit à petit sur chacun d’eux.

Fun

Amusant ? Bien sûr que c’est amusant ! Un cours de fitness énergique avec des amis ou en famille vous permettra de vous amuser à chaque étape ! Vous vous rendrez compte que vous attendez le jour de votre séance avec hâte et qu’il sera même le meilleur moment de votre journée.

Les résultats

Les résultats s’obtiennent avec le temps, pas du jour au lendemain. En travaillant dur, en étant assidu et patient, les résultats se verront et votre coach vous aidera à atteindre vos objectifs.

Si vous habitez la à la presqu’île et que vous souhaitez vous remettre au sport, entretenir votre silhouette, perdre quelques kilos ou tout simplement garder la forme, contactez Herehau Li ICI . Si vous ne pouvez pas vous déplacer à la salle de sport vous pouvez également suivre les sessions de sport en LIVE en vous abonnant ICI.