L’année 2022 vient de s’achever, et nous sommes au tout début de cette nouvelle année 2023. Comme c’est généralement le cas, le passage à 2023 sera une nouvelle occasion pour de nombreuses personnes de faire le point sur leur vie et de se fixer de nouveaux objectifs.
Cependant, il peut être difficile de rester fidèle à ses résolutions. C’est notamment le cas des résolutions liées à la santé, car elles nécessitent souvent des changements majeurs dans votre mode de vie. Le changement peut être difficile, même s’il est dans votre intérêt.
Vous n’êtes donc pas seul à avoir eu des difficultés à tenir vos résolutions en matière de santé en 2022. Néanmoins, pour cette nouvelle année, vous pouvez tenter une nouvelle fois d’améliorer votre santé en modifiant votre mode de vie.
Voici comment vous pouvez rester fidèle à vos résolutions en matière de santé en 2023.
Que sont les résolutions en matière de santé ?
Les résolutions en matière de santé correspondent à votre engagement à apporter des changements à votre mode de vie pour être en bonne santé. Les résolutions en matière de santé sont peut-être plus importantes pour les personnes en mauvaise santé, mais ce n’est pas forcément le cas. Même les personnes en relativement bonne santé peuvent prendre des résolutions en matière de santé pour améliorer leur bien être.
Pour tenir ses résolutions en matière de santé, il faut généralement prendre de nouvelles habitudes et en abandonner d’anciennes. Il peut s’agir de faire de l’exercice quotidiennement, de boire plus d’eau ou de dormir au moins huit heures.
Si vous avez déjà essayé de mettre en place une habitude ou d’en abandonner une, vous savez probablement déjà que cela peut être un processus difficile. Cela explique pourquoi les résolutions en matière de santé sont faciles à prendre, mais encore plus faciles à abandonner. Néanmoins, la première étape pour tenir vos résolutions en matière de santé consiste à vous fixer les bons objectifs.
Comment prendre les bonnes résolutions ?
Choisir les bonnes résolutions en matière de santé est essentiel pour obtenir le résultat souhaité. Une étape cruciale à ce sujet consiste à comprendre quels aspects de votre mode de vie ou de votre santé doivent être améliorés. Comme vous pouvez vous y attendre, les problèmes de santé diffèrent d’une personne à l’autre.
Ainsi, si vous êtes un bourreau de travail qui a tendance à dormir peu, il est peut-être plus important pour vous de prendre la résolution de dormir jusqu’à 7 heures par jour. D’autre part, un fumeur devra probablement donner la priorité à l’arrêt du tabac comme résolution de santé.
Dans l’ensemble, il est essentiel d’être honnête avec soi-même au sujet de vos habitudes et de la façon dont elles affectent votre santé. Ainsi, vous pourrez identifier les aspects de votre mode de vie qui doivent être modifiés et prendre des résolutions santé pertinentes.
Un autre aspect des résolutions en matière de santé dont vous devez tenir compte est le caractère réaliste de vos objectifs. Il peut être tentant de se fixer de grands objectifs lorsqu’on prend des résolutions.
Cependant, en optant pour cette méthode il y a de forte chance pour que vous n’atteignez pas votre objectif. En effet, des objectifs irréalisables risquent de vous frustrer et de vous décourager rapidement. Il est donc préférable de se fixer des objectifs plus petits, réalisables et faciles à définir, et de progresser à partir de là.
Cela dit, voici quelques-unes des résolutions les plus courantes que vous pouvez vous fixer en matière de santé :
Faire de l’exercice régulièrement : Il ne fait aucun doute qu’une activité physique renforcée est une excellente chose pour votre santé. Cependant, vous ne devez pas simplement dépenser de l’argent pour prendre un abonnement dans une salle de sport en 2023.
Il serait peut-être préférable de commencer par des activités physiques qui conviennent à votre emploi du temps et que vous appréciez réellement. Il peut s’agir de promenades quotidiennes, de randonnées ou même de vélo. Vous pouvez, bien sûr, vous inscrire dans une salle de sport si cela vous convient.
Il convient également de noter que l’exercice ne concerne pas uniquement les personnes qui essaient de perdre du poids. Faire plus d’exercice en salle de sport peut également être une excellente résolution santé si vous essayez de vous muscler.
Arrêter les abus de « drogues » : Il s’agit de l’une des résolutions santé les plus difficiles à réaliser, à cause de la dépendance. Néanmoins, avec suffisamment de détermination, vous pouvez réussir à tenir votre résolution et arrêter les substances nocives comme les cigarettes, l’alcool et les autres drogues. Contrairement à d’autres résolutions, renoncer aux substances nocives peut nécessiter une aide extérieure de la part de la famille et des amis ou de professionnels de la santé.
En plus d’arrêter de fumer, vous pouvez envisager de suivre divers programmes de santé qui proposent une cure de detox. De cette façon, vous pourrez éliminer les substances déjà présentes dans votre organisme.
Un sommeil de qualité : Le rythme du monde en général est devenu incroyablement rapide, les gens travaillent durant de longues heures et dorment moins. Or, cette situation a des répercussions négatives sur la santé générale de la plupart des gens. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladie cardiaque ou même de dépression.
Ainsi, faire de la qualité du sommeil une résolution en faveur de la santé peut constituer une étape importante dans l’amélioration de votre santé. Bien sûr, il faudrait établir un horaire approprié, réduire la consommation de caféine et moins utiliser les appareils numériques avant de dormir. De cette façon, vous pouvez améliorer à la fois la qualité et la quantité de votre sommeil.
Manger sainement : Votre régime alimentaire est l’un des facteurs les plus déterminants pour votre santé. Vous pouvez améliorer votre alimentation en consommant davantage de légumes, de fruits et d’autres aliments d’origine végétale. Ceux-ci sont riches en fibres et autres nutriments bénéfiques à la santé.
Des études ont notamment montré qu’une alimentation saine peut contribuer à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques, d’obésité, de diabète et parfois même de certaines formes de cancer. Cependant, maintenir une alimentation saine tout au long de l’année demande beaucoup d’efforts en termes de planification et de discipline.
Comment tenir vos résolutions ?
Comme indiqué précédemment, il peut être difficile de tenir ses résolutions en matière de santé tout au long de l’année. Néanmoins, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer d’atteindre vos objectifs :
Créez un environnement propice
Votre environnement est un élément clé à prendre en compte lorsque vous prenez des résolutions en matière de santé. Il est essentiel de comprendre et de mettre en place le soutien physique et mental dont vous pourriez avoir besoin pour atteindre vos objectifs.
Vous pouvez vous procurer l’équipement adéquat pour les activités physiques que vous souhaitez pratiquer. Vous pouvez aussi vous débarrasser de votre briquet et de votre cendrier si vous essayez d’arrêter de fumer. L’objectif est simplement de vous inciter à tenir vos résolutions en matière de santé et de débarrasser votre environnement des éléments qui pourraient faire échouer ces objectifs.
Si vous avez du mal à créer un environnement adéquat par vous-même, vous pouvez opter pour un séjour dans un centre de remise en forme. Cette solution est bien sur plus onéreuse mais ces centres de bien-être vous permettent d’adopter un mode de vie sain, tout en vous fournissant les ressources dont vous pouvez avoir besoin pour cette démarche.
Autosurveillance
Il est très facile de prendre des résolutions trop strictes ou mal définies en matière de santé. Cependant, pour améliorer véritablement votre mode de vie, vous devez prendre des résolutions qui soient précises afin de pouvoir suivre et contrôler vos progrès. De cette façon, vous restez responsable de vous-même et de vos nouveaux objectifs.
L’autosurveillance peut nécessiter la tenue d’un journal dans lequel vous préciserez vos objectifs et indiquerez si vous les avez atteints.
En cas d’obstacles
Il est essentiel d’être réaliste dans votre démarche vers un mode de vie sain. Ne vous contentez pas d’espérer atteindre les objectifs prévus, car cela pourrait ne pas être réalisable.
Au lieu de cela, vous devez également créer un plan dans le cas où vous vous laissez distraire ou ne parvenez pas à atteindre vos objectifs. En fait, vous devez être prêt à vous remettre sur la bonne voie même si vous faites un faux pas.
Pour ce faire, vous devrez peut-être vous rappeler pourquoi vos résolutions en matière de santé étaient importantes pour vous au départ et pourquoi vous ne pouvez pas vous permettre d’abandonner. Vous pouvez également faire appel à un partenaire responsable, comme un parent ou un ami, pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
En conclusion
Nous sous-estimons souvent à quel point de petits changements dans nos habitudes quotidiennes peuvent avoir un impact considérable sur notre santé. C’est pourquoi les résolutions en matière de santé sont importantes. En vous fixant ces objectifs, vous pourrez gérer votre mode de vie et améliorer vos chances de mener une vie longue, saine et épanouissante.
