Brochettes de tofu

brochettes de tofu

Rien de plus simple que de préparer des brochettes pour le déjeuner ou le diner !

Et mieux encore, celles-ci sont très légères : des brochettes de tofu asiatiques.

Ingrédients :

Pour la marinade :

Pour le riz :

Pour les brochettes :

Préparation :

Pour la marinade :

  • Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Ajouter le tofu. Réfrigérer environ 1 heure ou toute une nuit. Dans ce cas, réduire la quantité de sauce soya à 75 ml (1/3 tasse).

Pour le riz :

  • Placer le riz dans un tamis et le rincer à l’eau froide.
  • Dans une casserole, porter à ébullition le riz, le jus, le bouillon, l’huile de sésame et les épices. Saler et poivrer. Remuer, couvrir et cuire à feu doux 15 minutes. Retirer du feu et laisser reposer 15 minutes. Ajouter les pistaches. Rectifier l’assaisonnement.

Pour les brochettes :

  • Enfiler 4 cubes de tofu sur chaque brochette en alternant avec les poivrons et les champignons. Dans une poêle striée légèrement huilée, cuire les brochettes de 3 à 4 minutes de chaque côté. À l’aide d’un pinceau, badigeonner les brochettes avec la marinade.
  • Servir les brochettes avec le riz et le reste de la marinade.

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