« Le syndrome du nid vide » : Comment faire face au départ des enfants ?

Être parent comporte des hauts et des bas. Qu’il s’agisse d’entendre leurs premiers mots ou de leur dire au revoir le jour de leur entrée à l’université, être parent est un véritable bouleversement dans la vie.

Mais il y a un événement important dans la vie de famille que beaucoup de parents ont du mal à gérer. Et c’est lorsque leurs enfants quittent la maison.

Examinons quelques aspects du syndrome du nid vide et comment vous pouvez gérer sainement le départ de vos enfants.

Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?

Le syndrome du nid vide est la tristesse ou le bouleversement émotionnel que les parents ressentent lorsque leurs enfants grandissent et quittent le domicile familial. Le terme « nid » fait référence au dicton populaire selon lequel les enfants « prennent leur envol » lorsqu’ils grandissent et déménagent.

Nous entendons souvent parler du « syndrome du nid vide » lorsque c’est la fin des études secondaires ou lorsque la période universitaire approche. Cela suscite des sentiments contradictoires : anxiété, excitation, soulagement et tristesse.

D’un côté, vous êtes fier de voir votre enfant partir dans le monde en tant que jeune adulte indépendant. D’autre part, vous ne pouvez vous empêcher de vous inquiéter de son bien-être tout en regrettant la complicité qu’il y avait entre vous et lui. La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas seul à vivre le syndrome du nid vide.

Quels sont les symptômes du syndrome du nid vide ?

Le syndrome du nid vide se manifeste de différentes manières selon les personnes. Examinons quelques symptômes courants.

Solitude

Après le départ de votre enfant chéri, vous pouvez vous sentir extrêmement seul. Le fait de se réveiller un matin et de se rappeler que vos enfants ne vivent plus avec vous à la maison peut entraîner un sentiment de solitude.

Détresse émotionnelle

Le syndrome du nid vide peut être une véritable montagne russe. Un instant, vous pleurez à la vue d’une photo de famille, et l’instant d’après, vous vous demandez ce que vous allez faire de votre temps et de votre liberté retrouvés. Cette situation peut vous amener à vous fatiguer émotionnellement.

Une perte de motivation

Être parent, en particulier parent au foyer, est un travail à temps plein. Lorsque vous ne voyez plus vos enfants tous les jours, cela peut laisser un vide énorme. Ce vide, ou ce sentiment de néant, peut vous amener à penser que vous n’avez pas de but.

La crainte de ne plus avoir le contrôle

Lorsque votre enfant déménage, vous ne pouvez plus le surveiller. Pour de nombreux parents, cela peut être ressenti comme une véritable perte de contrôle. Vous pouvez être tenté de prendre de ses nouvelles toutes les heures et de connaître ses moindres faits et gestes.

Inquiétude et anxiété

Avec un peu de chance, vous avez confiance en votre enfant et vous savez qu’il a reçu une bonne éducation. Néanmoins, vous êtes traverser par un torrent d’inquiétude et d’anxiété. Il est normal que votre imagination s’emballe et que vous dramatisiez des petits problèmes.

Dépression

Dans la plupart des cas, un parent passe environ 18 ans à s’occuper de son enfant et à vivre avec lui. Apprendre à les aimer à distance entraîne un profond sentiment de tristesse.

Combien de temps dure le syndrome du nid vide ?

Chaque parent aura une expérience différente en ce qui concerne le syndrome du nid vide. Il peut ne durer que quelques semaines pour certains, alors qu’il peut persister pendant des années pour d’autres.

En général, les parents ressentent les symptômes du syndrome du nid vide pendant quelques mois. Ces « quelques mois » peuvent aller de deux mois à une année entière.

Une enquête a révélé qu’il faut en moyenne trois mois aux parents pour s’habituer au vide de la maison.

Toutefois, le syndrome du nid vide peut commencer par une réaction émotionnelle anticipée avant même que votre enfant n’ait effectivement déménagé.

Les trois étapes du syndrome du nid vide

Le deuil
Lorsque votre enfant quitte la maison pour la première fois, il est probable que vous vous sentiez envahie par des sentiments de tristesse et de manque. Il se peut que vous ayez les larmes aux yeux et que les choses les plus simples vous déclenchent des émotions.

Cette tristesse peut vous amener à vous isoler du monde pendant un certain temps, alors que vous essayez de faire face à l’immense changement qui s’est produit dans votre vie.

Le soulagement
Après quelques mois, vous vous réjouirez sûrement d’avoir retrouvé votre liberté.

Au lieu de la charge mentale que représente le fait de devoir conduire vos enfants partout et de devoir faire le ménage sans cesse, vous avez maintenant le temps de vous occuper de vous et de vos loisirs. Ce nouveau mode de vie ne peut que vous inspirer un sentiment de soulagement.

La joie
Après avoir vécu les montagnes russes entre la tristesse, le repos et la liberté, vous devriez atteindre le stade de la joie. Avec un peu de chance, vous avez un nouveau rythme de vie. Vous avez peut-être de nouveaux groupes d’amis ou enfin réservé cette escapade en couple. Ou peut-être même que vous organisez des vacances en solo.

Comment faire face au syndrome du nid vide.

Aussi difficile que cela puisse être, il existe des moyens de faire face au syndrome du nid vide. Voici quelques idées :

Renouez avec vos amis

Profitez de votre temps libre pour renouer avec d’anciens amis. Il est compréhensible que les parents négligent leurs relations sociales car ils ont à peine le temps de s’occuper d’eux-mêmes, sans parler du reste.

Demander l’aide d’un professionnel

Si vos symptômes du syndrome du nid vide sont graves et qu’ils persistent, vous devriez consulter un professionnel. Un thérapeute qualifié peut vous offrir un soutien en cas de deuil et vous aider à gérer vos émotions.

Les symptômes de la dépression peuvent être confondus avec ceux du syndrome du nid vide, et si vous souffrez de dépression, vous pouvez utiliser des thérapies sûres et efficaces.

Fixez des objectifs pour l’avenir

Se tourner vers l’avenir atténue les sentiments de tristesse. Cela vous motivera et vous donnera de nouvelle perspective. Se fixer des objectifs vous permettra de vous retrouver.

Adoptez un nouveau passe-temps ou une nouvelle carrière

Explorez différentes facettes de votre identité et élargissez vos centres d’intérêt peut être une expérience incroyablement enrichissante.

Essayez une multitude de nouvelles activités comme le yoga ou la danse. Une nouvelle activité physique est un merveilleux moyen d’élargir votre cercle de connaissances tout en prenant soin de votre santé physique.

Ou peut-être qu’une nouvelle orientation professionnelle peut être le coup de pouce dont vous avez besoin pour avoir confiance en vous. Changer de carrière vous permet de montrer une facette de vous-même que vous avez peut-être négligée.

Renouez avec votre compagnon

Cette nouvelle situation est l’occasion idéale de passer de bons moments avec votre moitié. Profitez en pour raviver la flamme de votre relation.
C’est le moment idéal pour créer un climat amoureux à la maison et une relation fondée sur le soutien mutuel et la compassion. En fait, de nombreux parents déclarent s’être rapprochés de leur conjoint après le départ de leurs enfants.

Prenez soin de vous

Réservez du temps pour prendre soin de vous. Cela peut être en prenant un bain moussant relaxant, en préparant un délicieux repas, en allant courir ou en tenant un journal.

Chacun a son propre rituel de bien-être. Trouvez ce qui vous convient.

Concentrez-vous sur les points positifs

Vous avez le droit d’être triste que votre enfant ait quitté la maison. Cela dit, son départ est un changement normal et positif. Vous devez célébrer l’indépendance de votre enfant. Soyez enthousiaste à l’idée de toutes les opportunités qui l’attendent en étant optimiste.

Après tout, vous méritez d’être félicité pour l’avoir amené jusque là !

Restez en contact avec vos enfants

Heureusement, nous vivons à une époque où la technologie permet une communication internationale sans difficulté. Votre enfant peut vivre à une rue de chez vous ou à l’autre bout de la planète. Dans tous les cas, vous pouvez rester en contact.

La distance physique n’est pas synonyme de distance affective. Restez en contact pour montrer à votre enfant que vous l’aimez toujours inconditionnellement.

Le syndrome du nid vide est normal : vous n’êtes pas seul !

Si les parents doivent encourager leurs enfants à s’épanouir pour devenir de jeunes adultes indépendants, il est parfois difficile de les envoyer dans le monde.

Si vous ressentez les émotions du syndrome du nid vide, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul à ressentir ce sentiment de perte.

Bien que ce syndrome soit commun à de nombreux parents dans le monde, ne vous sentez pas obligé de comparer votre parcours à celui des autres ou de réagir rapidement.

Prenez soin de vous et entretenez des relations saines, et concentrez-vous sur les aspects positifs de la nouvelle indépendance de votre enfant.