Exposée aux agressions quotidiennes, la peau de notre visage à tendance à se ternir et à perdre de son élasticité. Mais, entre les expositions prolongées au soleil, les excès alimentaires, les petites nuits et le stress quotidien, comment retrouver un teint lumineux ?
Malgré les cosmétiques, vous vous trouvez la peau fade et terne ! Et si vous revisitiez ce que vous mangez ? Car oui, une belle peau, un beau teint, des beaux cheveux, ça passe aussi et surtout par l’alimentation ! Et en la matière, certains aliments vous assureront une mine de bébé ! une chose est sûre, choisissez bien vos aliments lorsque vous faites vos emplettes !
Les ennemis de la bonne mine
Mieux vaut connaître l’adversaire pour l’affronter ! Si vous rêvez d’une peau de bébé, autant oublier tout de suite alcool, excitants, thé (qui vous fera faire grise mine), café, et tous les produits raffinés (plats préparés en sauce, charcuterie (amie des boutons d’acné), pâtisseries et sucreries). Sachez-le, le gras est l’ennemi du teint éclatant !
Poissons et fruits de mer : ambiance bord de mer
Ah les embruns, rien de tel pour se refaire une santé et se revitaliser ! Et si vous en mettiez un peu dans votre assiette ? Pour chouchouter votre peau, il existe de super aliments ! Faites le plein d’iode avec un peu de fleur de sel ! J’ai nommé les fruits de mer en premier lieu ! Adoptez le régime crustacés pour un teint éclatant. Riches en omégas 3, crustacés, coquillages et autres poissons permettront à votre peau blafarde de retrouver des couleurs ! N’hésitez pas à consommer des poissons gras type saumon, riches en vitamine A favorisant la régénération de la peau et ralentissant le vieillissement. Une vitamine que l’on retrouve également dans les produits laitiers. C’est aussi le secret de l’éternelle jeunesse !
Fruits et légumes : les vitamines de la terre
5 fruits et légumes par jour, c’est ce que préconisent les nutritionnistes pour être en forme ! En effet ceux-ci sont riches en nutriments protecteurs. Et pour avoir une belle peau, misez sur les kiwis, qui regorgent de vitamines C, excellente pour la fermeté, l’élasticité de votre peau. N’hésitez pas à faire une overdose de carottes, d’oranges, de cassis !
La carotte, c’est l’atout bonne mine par excellence car elle est pleine de béta carotène, qui vous assure un teint orangé, halé, lumineux. Ce légume prépare votre peau pour la plage !
Si vous n’aimez pas la carotte, rassurez-vous, cette vitamine se trouve également dans les potirons, les épinards, les choux, le brocoli, la salade verte, la papaye, la mangue ! A vous de faire votre choix et de concocter vos menus !
Arme anti-vampires dans les films fantastiques, l’ail est aussi une arme pour lutter contre les peaux ternies. Gorgé de vitamines A, B et C et d’antioxydants, l’ail permet de retrouver une jolie peau, jeune et éclatante.
Toutes ces actions sont prouvées scientifiquement ! En effet, des chercheurs britanniques ont réalisé une étude publiée dans le journal «Evolution and Human Behavior», en janvier 2011 sur les bienfaits et les vertus des fruits pigmentés, rouges/ orangés. Ceux-ci rendraient le teint plus éclatant, et vous assureraient un visage embelli en raison des pigments caroténoîdes, puissants anti-oxydants contenus dans ces fruits : pêches, prunes, nectarines, fruits rouges. Mieux, de par leur action bonne mine, ces fruits auraient le mérite de nous rendre plus attirantes ! De quoi motiver les troupes pour aller faire son marché et partir à la conquête des fruits !
Les algues
Les algues, comme le Nori, sont extrêmement nourrissantes et excellentes pour la santé. Gorgé de vitamines, nutriments et oligo-éléments, le Nori est riche en protéines, fer, vitamine C, vitamine A, vitamine B2, iode, potassium et magnésium. Ce qui en fait l’aliment idéal pour hydrater et détoxifier la peau. Pour un teint lumineux, mangez des sushis !
Les céréales
Souvent délaissées, les céréales font pourtant partie des aliments bonne mine à ne pas négliger ! Outre leur effet rassasiant, elles sont riches de sélénium, un oligo-élément qui protège les membranes cellulaires.
L’eau
Le secret d’une bonne mine, c’est aussi l’hydratation ! Buvez 1, 5 litres d’eau par jour. Le matin, optez pour un jus de citron à jeun, pour ôter les toxines et purifier votre corps. Si vous avez du mal à boire de l’eau, optez pour le thé vert, diurétique, qui élimine les toxines et permet de lisser la peau.
Les assaisonnements
Pensez-y, car ils sont importants ! Optez pour ceux qui sont riches en vitamines E, puissant antioxydant qui permet en même temps de maintenir la souplesse de votre peau et son hydratation ! En bref pour réaliser vos sauces, pensez à l’huile d’olive ou de noix.
Les fruits secs
Amandes, noix en collations permettent d’entretenir votre peau. Riches en oméga 3, elles permettent de lutter contre son vieillissement ! Une astuce de grand-mère prétend même que si vous consommez 7 amandes par jour, alors c’est une jolie peau assurée !
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