Pour beaucoup de personnes confrontées à un mode de vie stressant, les maux de tête sont devenus de plus en plus fréquents. Parfois, ils sont dus à des problèmes médicaux, mais souvent, ils sont simplement le résultat du stress, de la déshydratation, d’une nuit de travail, ou simplement d’un excès d’effort durant votre cours de fitness.
Bien qu’il existe de nombreux traitements pour réduire les maux de tête, notamment les médicaments prescrits pour les maux de tête, ceux-ci n’éliminent pas toujours les symptômes.
Et aussi tentant que cela puisse être, la solution n’est pas de prendre plus que la dose recommandée. En fait, de nombreuses habitudes simples peuvent aider à réduire les maux de tête sans que vous ayez besoin de prendre une pilule.
1. Massothérapie
Oui, les massages peuvent paraître luxueux, mais ils sont aussi très thérapeutiques. Parfois, les maux de tête résultent d’une tension dans le haut du corps due à un effort musculaire causé par une mauvaise posture ou un entraînement intensif.
La massothérapie peut être en mesure de réduire la douleur chronique ainsi que de soulager la tension musculaire qui provoque les maux de tête.
Prenez le temps de rechercher les types de massage (suédois, profond, shiatsu, etc.) et faites-vous recommander un praticien près de chez vous qui pourra traiter efficacement vos points de douleur spécifiques.
2. Applications chaudes ou froides
Pour les maux de tête dus à la tension musculaire, des compresses chaudes et/ou froides peuvent apporter un soulagement. Pour le froid, placez de la glace dans un sac en plastique recouvert d’un tissu fin pour ne pas abîmer votre peau. Placez le sac de glace sur votre front et/ou vos joues, en principe là où la source de douleur est la plus importante.
Veillez à limiter l’application de la poche de glace à 10 minutes maximum à la fois.
Pour le chaud, vous pouvez acheter un coussin chauffant dans la plupart des pharmacies ou vous en fabriquer un vous-même avec du riz cru. Prenez une petite taie d’oreiller ou un morceau de tissu et remplissez-le aux deux tiers environ avec du riz cru. Cousez ou attachez l’extrémité ouverte ensemble.
Quand c’est nécessaire, faites cuire le riz au micro-ondes pendant une minute. Appliquez-le sur la nuque ou le front pour un soulagement chaud.
3. Aromathérapie
L’aromathérapie est une méthode qui consiste à étudier comment certaines odeurs peuvent déclencher des réactions positives et même curatives dans le cerveau.
Il a été démontré que certaines odeurs peuvent apaiser et réduire la fréquence des maux de tête. Il s’agit notamment des huiles essentielles de menthe poivrée, d’eucalyptus et de lavande. Elles sont disponibles dans toutes les pharmacies.
4. Acupuncture
L’acupuncture consiste à appliquer des aiguilles fines et pointues sur des zones clés du corps afin de favoriser la circulation de l’énergie. On pense qu’elle stimule les propriétés antidouleur naturelles du corps et il a été démontré qu’elle réduit la fréquence et la gravité des maux de tête.
5. Exercices de respiration
Oui, la respiration. Vous savez, celle que vous faites déjà tout le temps ! Cela peut paraître idiot, mais les maux de tête liés à la tension peuvent parfois être soulagés par des exercices de respiration réguliers qui aident à concentrer votre esprit et à détendre vos muscles.
Commencez par trouver un endroit calme, avec une chaise confortable, chez vous, au bureau ou dans un autre endroit où vous ne serez pas distrait. Ensuite, prenez des respirations lentes et rythmées, en inspirant pendant cinq secondes puis en expirant pendant cinq secondes. À mesure que vous vous détendez, votre tension musculaire diminue.
Vous pouvez également essayer une technique de relaxation en vous concentrant sur chaque grand groupe musculaire de votre corps. Commencez par les orteils et remontez.
ROLLER MAUX DE TÊTE
9 Huiles Essentielles
Ce roll-on maux de tête à l’efficacité prouvée réduit la douleur liée aux maux de tête et céphalées. L’association du massage, de l’effet frais de la bille du roll-on et des 9 huiles essentielles aux parfums relaxants et calmants vous apporte une solution naturelle et efficace. Pratique et facile à utiliser partout, il procure un effet frais immédiat.
Ce roll-on maux de tête à la texture non huileuse pénètre rapidement.
Il n'y a aucun commentaire
Ajoutez le vôtre