Les causes de la fatigue au réveil peuvent être multiples. Ce n’est pas un phénomène à prendre à la légère car cette fatigue peut être liée à un problème d’ordre psychique ou physique.
Une personne sur cinq en moyenne se rend chez le médecin pour cause de fatigue. La fatigue, maladie du siècle ? Non et oui. Non, parce qu’on appelait jadis neurasthénie, sans plus l’expliquer, ce sentiment de lassitude et d’impuissance. Oui, parce que de nouvelles pressions sociales, liées au travail notamment, ont accentué le stress de notre quotidien. On se dit fatigué parce qu’on ne sait rien dire d’autre de ce délitement intérieur qu’on n’arrive ni à comprendre ni à juguler.
Une réaction normale à l’effort ?
La fatigue est une réaction normale à l’effort, suscitée par notre organisme pour protéger nos muscles, dont le premier d’entre eux, le cerveau. Un phénomène physiologique réversible avec le repos : si je suis fatigué, je dors ; si je dors, je récupère.
Pas si simple. Certains, malgré leur épuisement, se tournent et se retournent sans trouver le sommeil. D’autres, après une longue nuit, se réveillent avec les paupières en plomb et l’énergie d’un mollusque. C’est quand rien ne l’apaise que la fatigue devient inquiétante. Une fois qu’on a éliminé les 20 % de cas où elle est le symptôme d’une maladie non détectée ou d’une rupture momentanée de nos biorythmes, il reste cet effrayant et indicible sentiment de découragement devant des journées dont on ne voit pas la fin et une vie que l’on trouve trop lourde pour nos épaules. Là, on est dans le trouble psy.
Fatigue organique ou psychique ?
La différence entre la fatigue d’origine organique et la fatigue d’origine psychique? La première dit : « J’ai envie mais je ne peux pas. » La seconde dit : « Je peux mais je n’ai pas envie. » On se réveille dans un état de lassitude extrême qui diminue lentement dans la journée et s’estompe dans la soirée devant un sommeil qui fuit, en dépit de l’épuisement physique. Quand elle s’accompagne d’idées noires ou de crises de tristesse, la fatigue signe un début de dépression nerveuse. Elle est alors le résultat de conflits inconscients non résolus qui génèrent une anxiété profonde et une perte de désir vital. Ce n’est pas tant une baisse d’énergie qu’une envie de rien. Mais faute de savoir dire que l’on va mal, on répète que l’on est fatigué. Au risque de susciter sarcasmes et agacement.
Il est cependant injuste de faire porter aux personnes épuisées la responsabilité, ou pis, la culpabilité de leur malaise. Car nous sommes réellement plus fatigués que nos arrière-grands-parents, qui suaient sang et eau soixante-dix heures par semaine, alors que nous travaillons moitié moins, affirment les sociologues. Nos aïeux travaillaient beaucoup mais se couchaient avec les poules, et leur vie sociale n’était pas des plus débridées. Nous, nous vivons dans une société de performance où la fatigue est mal vue. Où sont valorisés ceux qui dorment cinq heures par nuit et semblent infatigables. La course à la performance est encore aggravée par la menace sur l’emploi.
A ce titre, les ordinateurs et les téléphones portables empêchent certains de faire une vraie coupure, forçant à importer dans sa vie privée le stress généré par le travail. D’où une fatigue qui envahit tout sans que l’on puisse trouver un véritable espace de repos. Pour le sociologue David Le Breton, « la fatigue croissante n’est que le symptôme de la perte de sens résultant de l’accélération et de la pression que nos contemporains subissent chaque jour. Cela aboutit à un sentiment de dépossession de soi. » La question de la fatigue pose donc essentiellement celle du goût de vivre.
Remèdes :
Changer son mode de vie
Il est important de modifier certaines habitudes afin de mieux dormir et d’éviter tout risque de fatigue au réveil.
– Dormir suffisamment est la première des règles à respecter pour ne pas se sentir fatigué au réveil. Pour cela, il faut écouter son corps (bâillements, paupières lourdes, picotements dans la nuque…).
– Pratiquer une activité sportive régulière permet de se relaxer, d’évacuer la pression accumulée durant la journée et de fatiguer son corps afin d’avoir un vrai sommeil réparateur.
– Adopter une alimentation équilibrée (fruits, légumes, céréales…) et boire au minimum 1,5L d’eau par jour.
– Limiter l’alcool et la cigarette qui ont des effets néfastes sur la qualité du sommeil. L’alcool et la nicotine sont responsables d’un sommeil très perturbé (réveils fréquents, réduction de la durée du sommeil profond…).
– Eviter les stimulations trop fortes avant le coucher que celles-ci soient auditives, intellectuelles ou visuelles (écran d’ordinateur, luminosité trop forte, jeux vidéos…).
Y remédier au naturel...
Afin de lutter contre cette fatigue, de nombreux compléments alimentaires et plantes peuvent être utilisés. Des cures de caféine, vitamine C ou de fer peuvent servir à contrer cette fatigue constante grâce à leurs propriétés tonifiantes et défatigantes.
La phytothérapie est aussi un bon moyen de soulager la fatigue passagère. Des tisanes d’anis vert, de vigne rouge ou de romarin peuvent être de très bons remèdes contre la fatigue. De même que la rhodiole, la schisandra, le ginseng et l’eleuthérocoque.
La prise d’antiasthéniques (acides aminés, éléments minéraux, vitamines, stimulants, reconstituants, fortifiants…) peut aussi aider à se sentir plus tonique et stimulé.
Renseignements sur le site : Association française de fatigue chronique.
Il n'y a aucun commentaire
Ajoutez le vôtre