Les effets néfastes de la lumière bleue sur votre peau

Les iPhones ont une fonction appelée « Screen Time » qui vous donne le temps d’utilisation du téléphone.

Avez-vous déjà vérifié ces données ?

Si vous contrôlez, vous verrez que vous passez très certainement en moyenne 3 heures (voir même 4 heures) par jour au téléphone !

Aïe !!! On ne peux pas s’empêcher de penser à toutes les autres choses que vous auriez pu faire de votre temps.
Malheureusement, Screen Time dit la vérité : vous passez beaucoup trop souvent au téléphone …comme tout le monde.

Vous avez probablement entendu dire que le fait de passer trop de temps au téléphone a des répercussions sur votre santé de plusieurs façons, notamment sur votre cycle de sommeil, vos fonctions cérébrales et votre concentration.

Mais saviez-vous que cela peut également affecter votre peau  ?
Cela vous donnera peut-être une raison supplémentaire de vous éloigner de vos écrans !

Dans cet article, on explique ce qu’est la lumière bleue, ce qu’elle peut faire à votre peau et à votre corps, et comment vous pouvez vous protéger.

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Qu’est-ce que la lumière HEV ? Et que signifie HEV Light ?

Tout d’abord, il faut préciser que la lumière HEV est identique à la « lumière bleue », de sorte que ces termes peuvent être utilisés de manière interchangeable.
La lumière HEV est une lumière puissante, qui se trouve dans la bande violette/bleue du faisceau lumineux visible.
Sa longueur d’onde va de 380 nanomètres (nm) à 500 nm, ce qui est l’une des plus courtes du faisceau.
Fait amusant : les rayons lumineux HEV teintent le ciel de bleu lorsqu’ils frappent les molécules d’air et d’eau dans l’atmosphère.

La lumière HEV est émise par :

• le soleil
• TV
• Les ampoules fluorescentes
• Smartphones
• Ordinateurs
• Tablettes
• Appareils d’éclairage à domicile pour l’acné

Le soleil émet la plus grande quantité de lumière bleue ; les appareils numériques n’en émettent qu’une quantité infime en comparaison.

Cependant, avec tout le temps que nous passons devant nos téléviseurs, nos téléphones et nos ordinateurs, cette exposition peut commencer à se faire sentir au fil du temps.
C’est ce qui inquiète certaines personnes et c’est pourquoi il est important de connaitre les risques.

Pourquoi la lumière bleue est-elle mauvaise pour la peau ?

Les recherches dermatologiques sont en cours, mais le débat n’est pas encore clos sur la question de savoir si la lumière HEV est officiellement confirmée comme étant « mauvaise » pour votre peau.

Cependant, plusieurs études révèlent que l’exposition de la peau à la lumière bleue émise par le soleil en comparaison aux  rayons UV provoquait plus de tâches et de rougeur.

Ces études indiquent que l’exposition à la lumière bleue pourrait stimuler la production de radicaux libres par la peau, ce qui peut entraîner des signes de vieillissement prématuré.

Au cas où vous auriez besoin d’un rappel, les radicaux libres sont présents dans notre environnement et peuvent endommager l’ADN et entraîner une inflammation et une perte de collagène et d’élastine.

En fin de compte, ces études montrent que la lumière bleue est potentiellement nocive et peut provoquer des changements visibles de la peau, notamment :

• Taches brunes
• Hyperpigmentation
• Rides et ridules
• Inflammation
• Une peau plus fine et plus fragile
• Melasma

Ces recherches indiquent également que plus nous passons de temps  devant vos écrans, plus notre peau souffre.
Ouah ! Bien que le vieillissement soit inévitable, aucun d’entre nous ne souhaite accélérer le processus.
Par conséquent, les soins de la peau peuvent notamment permettre de stopper les signes de vieillissement avant qu’ils ne se manifestent.
Mieux vaut prévenir que guérir, n’est ce pas ?

Que fait la lumière bleue à vos yeux ?

Vos yeux se sont-ils parfois fatigués après avoir fixé un écran numérique pendant trop longtemps ?
Très certainement, mais heureusement, c’est une fatigue oculaire momentanée.
Il n’existe actuellement aucune preuve scientifique que la lumière HEV des appareils numériques cause des dommages aux yeux.
Cependant, la lumière HEV affecte le rythme circadien de notre corps (notre cycle naturel de sommeil).

Parce qu’elle est stimulante, une trop grande exposition à la lumière HEV pendant la nuit peut compromettre le sommeil.
Non seulement le sommeil est crucial pour votre santé générale et votre bien-être, mais c’est aussi durant le sommeil que notre peau se régénère.
Ainsi, la lumière bleue peut indirectement affecter votre peau.

C’est vrai – nous avons tous vraiment besoin de nous reposer !

Conseils pour les soins de la peau à l’ère du numérique

Nos appareils peuvent avoir plus d’impact sur notre peau que nous ne le croyons !

Tout d’abord, il faut que notre téléphone reste propre, car il est collé à notre visage tout au long de la journée lorsque nous passons des appels.
Gardez des lingettes à portée de main dans votre bureau, votre sac à main et votre voiture.
Vous pouvez également utiliser un haut-parleur, un casque ou parler par texto !

Nous posons notre téléphone sur tellement de surfaces différentes sans nous en rendre compte, les bactéries se déposent sur notre visage, nos mains, et même notre lit (pour ceux qui dorment avec leur téléphone).
Non seulement vous vous exposez aux maladies, mais l’accumulation de sébum, de maquillage et d’impuretés peut boucher les pores et provoquer des inflammation de la peau.

Le même principe de propreté s’applique à nos tablettes et à nos ordinateurs portables.
Nous tapons et tapons sur nos claviers et écrans, puis nous nous touchons le visage sans y penser.

C’est pourquoi une bonne crème anti âges pour la peau  est si importante.

Optez pour une formule légère hydratante et raffermissant qui évite l’apparition des ridules, des rides et des signes de fatigue.

Autres méthodes de protection contre la lumière HEV

Outre l’utilisation de produits de soins de la peau pour prévenir les dommages causés par la lumière HEV, il existe plusieurs moyens de réduire son impact sur votre santé générale.
Tout d’abord, il est recommandé de régler les paramètres d’éclairage et/ou d’ajouter un filtre de lumière bleue de vos appareils numériques.
De nombreux téléphones et ordinateurs sont automatiquement dotés d’un « mode nuit ».
Ensuite, vous pouvez acheter des lunettes équipées de filtres anti lumière bleue et des lunettes de soleil pour éviter de fatiguer vos yeux.

Il existe des choix vraiment mignons et à la mode !

Vous pouvez également faire des pauses et limiter votre temps d’écran !

Les ophtalmologues recommandent la règle du « 20-20-20 » : Détournez le regard de votre écran toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur un objet situé à au moins 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes.

Ils recommandent également d’arrêter d’ utiliser vos appareils numériques 2 à 3 heures avant le coucher.
Si vous avez besoin de quelques idées pour occuper votre temps libre, vous pouvez faire un soin du visage par exemple ou du corps.
Au lieu de jouer avec votre téléphone ou de regarder 2 saisons de votre série préférée avant de vous coucher, essayez de lire, de méditer ou de parler avec votre chéri(e) !