Ah, les vacances ! Le sable chaud, les cocktails au bord de la piscine et les siestes interminables à l’ombre d’un parasol. Vous avez peut-être passé l’été à parfaire votre bronzage plutôt que votre condition physique, mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider à retrouver la forme que vous avez peut-être égarée quelque part entre la crème glacée et le buffet à volonté.
1. Prenez votre temps (et votre café)
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, courir à toute allure vers le gymnase dès le lendemain de votre retour n’est peut-être pas la meilleure idée. Non seulement votre corps a besoin d’un certain temps pour s’adapter à la routine, mais avouons-le, votre cerveau aussi. Commencez par de petites séances, histoire de ne pas vous démotiver dès le premier jour.
2. Fixez-vous des objectifs SMART (et non, on ne parle pas de téléphones)
« SMART » pour Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Par exemple, vouloir devenir le sosie de Thor en une semaine, ce n’est pas vraiment SMART. En revanche, vouloir courir 5 km en 30 minutes d’ici la fin du mois, c’est déjà plus raisonnable.
3. Trouvez un compagnon de sport (de préférence pas votre chat)
S’entraîner avec un ami peut rendre l’expérience plus agréable et surtout plus motivante. Vous pourrez partager vos progrès, vous soutenir mutuellement et surtout, échanger sur les meilleurs cocktails à siroter après l’effort.
4. Gardez une trace de vos progrès (non, les selfies à la salle de sport ne comptent pas)
Tenez un journal de vos activités. Notez-y vos séances, vos ressentis, vos progrès. Voir noir sur blanc ce que vous accomplissez chaque semaine est une excellente source de motivation. Et bon, d’accord, un selfie de temps en temps ne fait de mal à personne…
5. Faites-vous plaisir (mais pas trop)
Après une séance de sport, il est normal de vouloir se récompenser. Cependant, attention à ne pas tomber dans le piège du « j’ai fait du sport, je peux manger ce que je veux ». C’est un peu comme économiser toute l’année pour les vacances et tout dépenser le premier jour.
6. Intégrez des activités ludiques
Qui a dit que sport rime forcément avec torture ? Il existe une multitude d’activités fun qui permettent de se dépenser : danse, yoga aérien, trampoline… Alors, sortez des sentiers battus !
7. Souvenez-vous pourquoi vous avez commencé
Chaque fois que vous vous sentez découragé, pensez aux raisons qui vous ont poussé à reprendre le sport. Que ce soit pour vous sentir mieux dans votre peau, pour votre santé ou juste pour épater la galerie à la prochaine soirée dansante.
En conclusion, la reprise du sport après les vacances peut s’avérer être un challenge, mais avec un peu d’humour, de persévérance et en suivant nos précieux conseils, vous retrouverez votre forme (et peut-être même mieux que ça) en un rien de temps. Allez, à vos baskets !
