Un exercice simple pour rester zen

Qui n’a pas connu le stress et ses symptômes ; tensions mentales et musculaires, anxiété, impression de trop plein, irritabilité, troubles du sommeil ou de l’appétit, fatigue…

Aujourd’hui, de plus en plus de gens sont malheureusement confrontés à ces effets négatifs.  Alors, que faire contre le stress ?

Réponse : Faites de la méditation et devenez plus zen !

Voulez-vous apprendre un exercice anti stress simple, mais très efficace si vous l’employez régulièrement ?
En fait, plus vous le pratiquerez, plus il sera rapidement efficace. Intéressant non ?

Exercice Anti Stress : Alors, en quoi consiste cet exercice anti-stress très simple ?

Il s’agit tout simplement de visualiser un lieu  imaginaire ou que vous connaissez) et où vous vous sentez parfaitement bien… serein(e), détendu(e), reposé(e).
Ce peut-être par exemple le lieu de vos dernières vacances où vous vous êtes profondément ressourcé. Le fait d’y retourner en pensée va raviver en vous tout le positif contenu dans ce souvenir. Et ce positif que vous allez revivre ici et maintenant va être un excellent exercice contre le stress.

Ou bien ce peut-être un lieu imaginaire… Votre endroit paradisiaque secret.
L’important, c’est que vous rendiez ce lieu vivant dans votre esprit. Pour cela, incorporez le plus de détails possibles. Voyez les couleurs, sentez des parfums, sentez la chaleur et le vent sur votre peau, le sable sous vos pieds nus (si vous vous voyez sur une plage)…

Mais le mieux, c’est que vous expérimentiez par vous-même cet exercice anti-stress pour en retirer des bienfaits immédiats.

Comment faire ?
– Installez-vous confortablement en position allongée ou assise.
– Fermez les yeux.
– Laissez venir un soupir.
– Relaxez-vous quelques instants (avec la méthode du décompte par exemple – voir vidéo plus bas).
– Visualisez votre lieu anti-stress (aussi longtemps que vous en aurez besoin pour retrouver un état paisible).
– Savourez tous les effets positifs que vous ressentez.
– Mettez un sourire sur votre visage.
– Etirez-vous puis ouvrez les yeux.

Et voilà, cet exercice anti-stress vous permet, à chaque fois que vous allez l’utiliser, de faire baisser votre niveau de stress jusqu’à revenir à un état plus serein.

Si vous faites cet exercice régulièrement, vous allez donner l’habitude à votre cerveau de rappeler ce lieu anti-stress dans votre esprit de plus en plus rapidement et de plus en plus efficacement.
Fait quelques minutes, à chaque fois que vous sentez un trop plein de stress, cet exercice anti-stress vous évitera l’accumulation et vous vous surprendrez à mieux apprécier votre vie et chaque journée qui la compose.