Peu importe le nombre de masques ou de sérums hydratants haut de gamme que vous mettez, vous n’obtiendrez probablement pas toujours le teint éclatant et l’éclat que vous recherchez. Pour cela, vous devrez faire quelques ajustements à ce que vous apportez à votre corps, et pas seulement à ce que vous y mettez.
Les recherches montrent que ce que vous apportez à votre corps influe sur l’apparence et la santé de votre peau. Et il n’est pas non plus nécessaire de préparer un repas complet et nutritif pour constater ces changements positifs.
La préparation d’une boisson qui combine différents types d’ingrédients sains permet à ces aliments de fonctionner conjointement, de sorte que vous en tirez le meilleur parti. De plus, les boissons sont plus rapidement absorbées que les aliments complets.
Pour obtenir cet aspect lumineux et frais indispensable, sortez votre mixeur et créez un smoothie pour une peau éclatante avec ces ingrédients clés.
Fruits et légumes
Ils sont chargés d’antioxydants, dont les vitamines C, E et B, qui aident à bloquer les radicaux libres qui peuvent entraîner des rides, une sécheresse et des taches brunes, explique M. Feller. C’est exactement ce que font les baies fraîches et les légumes verts à feuilles.
Ajoutez : des fruits rouges et du chou vert ou des épinards
Collagène
Cette protéine améliore l’élasticité de la peau et contribue à la maintenir lisse et résistante. Mettez une cuillère de collagène en poudre dans un smoothie riche en vitamine C – la vitamine C aide votre corps à synthétiser le collagène, pour en tirer le plus grand bénéfice pour la peau. A la place du jus d’orange, vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine C à partir des fruits rouge, de chou frisé et d’autres produits. Vous voudrez également mettre une cuillère de kiwi et de noix de coco, qui stimulent la peau.
Ajoutez : une cuillère de collagène en poudre et des fruits rouges, du chou frisé, du kiwi, des oranges, du melon ou de la papaye.
Prébiotiques et probiotiques
Une bonne règle de base : Ce qui est bon pour votre intestin est aussi bon pour votre peau. C’est pourquoi les prébiotiques et les probiotiques sont des ingrédients parfaits pour un smoothie enrichissant pour la peau. Faites un smoothie complet et bon pour la santé en incluant du yaourt avec des cultures vivantes de probiotiques et des noix avec leur peau pour les prébiotiques.
Ajouter : yaourt et pissenlits ou noix avec leur peau
Des lipides sains
Vous avez entendu dire que les acides gras oméga-3 sont super importants pour la santé cardiaque, mais ils peuvent aussi faire des merveilles pour votre peau. Les oméga-3 contenus dans les avocats, les amandes et les graines de lin ou de chanvre écalées ou moulues ont des effets anti-inflammatoires et peuvent contribuer à apaiser les irritations de la peau, explique M. Feller. Bonus : ces ingrédients antioxydants pour la peau vous donneront aussi des forces pour rester en forme durant de longues heures.
Ajoutez : avocat, amandes, graines de lin ou de chanvre
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