Soyez gentil, c’est excellent pour la santé !

En plus de faire plaisir aux autres, les actes de gentillesse sont bons pour votre santé et votre bien-être !

les avantages de la gentillesse pour la santé

Les recherches montrent que la gentillesse fait baisser la tension artérielle, atténue l’anxiété, libère de l’ocytocine (qui réduit l’inflammation) et de la sérotonine (qui améliore l’humeur) – en général, elle peut vous mettre en forme et vous rendre plus heureux.

comment être plus gentil dans votre vie quotidienne

Vous avez peut-être déjà quelques idées sur la façon dont vous pouvez faire preuve de plus de gentillesse envers ceux qui vous entourent – vos proches, vos collègues, vos voisins, les employés de l’épicerie, etc.

Ou encore, les actes de bonté spontanés sont des moyens efficaces d’égayer la journée de quelqu’un ou de l’aider dans une situation difficile. La gentillesse spontanée est, en quelque sorte, un acte de gentillesse gratuit, sans espoir de retour.

Et comme les recherches montrent que la gentillesse est contagieuse, vos actes de gentillesse inciteront probablement leurs destinataires à les transmettre à leur tour. (Hourra !)

Alors, comment ajouter la gentillesse dans votre vie quotidienne ?

20 façons de faire preuve de gentillesse.

Voici 20 façons d’égayer la journée de quelqu’un d’autre : une ou des personnes que vous connaissez ou par une geste gentil à l’égard d’un étranger.

Des idées pour être plus gentil dans votre vie de tous les jours

1. Arrivez tôt au bureau avec une boîte de friandises à partager et un mot disant « Servez-vous et passez une bonne journée ! »
2. Écrivez une lettre à un enfant que vous connaissez et qui aurait besoin d’un peu plus d’attention. Les enfants adorent recevoir du courrier.
3. Postez un commentaire positif sur les réseaux sociaux d’un ami.
4. Envoyez une note de remerciement en retard. Quelqu’un vous a offert un cadeau que vous utilisez ? Envoyez une photo du cadeau en question, en le remerciant et en lui faisant savoir à quel point son cadeau vous sert.
5. Apportez quelque chose de spécial pour la personne qui fête son anniversaire.
6. Conservez de jolis bocaux, choisissez quelques bouquets et déposez-les sur le bureau de vos colocataires, de vos collègues ou sur le pas de la porte de vos amis.
7. Vous voyez la même personne demander de la monnaie tous les jours sur votre trajet du matin ? Apportez de l’argent liquide pour l’aider.
8. Pensez à un ami qui traverse une période difficile et envoyez-lui un SMS gentil pour lui demander comment il va.
9. Préparez de petits paniers cadeaux pour les fêtes et offrez-les aux enfants de votre quartier, à vos collègues de travail ou déposez-les anonymement chez des amis.
10. Faites quelque chose de spécial pour votre compagnon ou compagne.
11. Faites don de jeux et de livres au service pédiatrie de l’hôpital, consultez le site Web de l’hôpital ou des centres d’accueil pour enfants ou appelez-les pour savoir de quoi ils ont besoin en particulier.
12. Gardez de la monnaie et des collations dans votre sac à main afin d’être prêt la prochaine fois que quelqu’un vous demandera de l’argent pour acheter un repas.
13. Passez dire bonjour à un membre de votre famille qui est le plus souvent seul.
14. Dites un mot gentil au serveur ou à la serveuse du restaurant ou vous allez déjeuner.
15. Demandez à un enseignant de votre connaissance s’il a besoin de quelque chose pour sa classe (de nombreux enseignants dépensent leur propre argent pour acheter des fournitures supplémentaires pour leur classe !)
16. Faites un don à une association caritative pour enfants ou parents isolés.
17. Envoyez un texto matinal à un ami ou à un membre de votre famille, juste pour dire « Salut, j’espère que tu passes une bonne journée ! ».
18. Dites « Bonjour » à un étranger qui se trouve à côté de vous dans le bus ou dans l’ascenseur.
19. Apportez des fleurs à une maison de retraite.
20. Portez la nourriture que vous avez en surplus au SDF de votre quartier ou de la ville.

Répandre l’amour autour de soi

Vous n’êtes pas obligé d’être gentil tout seul dans votre coin ! Proposez à un ami de se joindre à vous pour effectuer des actes de bonté et de générosité ensemble, si vous le souhaitez. Il sera probablement touché par l’idée.